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トモニテ編集部

授乳中のおやつに、レンジで簡単・すぐに作れて、片手で食べられるチーズケーキはいかがですか？
さつまいもには腸内環境を整える食物繊維が含まれています。
授乳中にしっかり摂りたいカルシウムやたんぱく質も補給できるおやつです。

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授乳中のママのレシピ

管理栄養士（トモニテ編集部）

監修者

レンジで簡単6分！　さつまいもチーズケーキ

レンジで簡単6分！　さつまいもチーズケーキ（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

レンジで簡単6分！_さつまいもチーズケーキ_R

子どもがあまり野菜を食べない……そんなときは、おやつにも野菜を使ってみませんか？
にんじんとかぼちゃのすりおろしが入った子どもも食べやすい味のクッキーです。
黄色やオレンジ色の成分のカロテンは、皮膚や粘膜を丈夫にしたり、免疫力を高める働きがありますよ。

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幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピ

おやつで野菜も摂れる！　かぼちゃとにんじんのクッキー

おやつで野菜も摂れる！　かぼちゃとにんじんのクッキー（1歳6ヶ月頃から）【管理栄養士監修】

おやつで野菜も摂れる！_かぼちゃとにんじんのクッキー_R

入れたり出したりの繰り返しを、夢中になってやってくれるおもちゃを作りました。
入り口の大きさを調節してあげれば、いろんな大きさ違いのものを入れて楽しんでくれそうですよ。
おすわりが安定した頃から遊べるのでぜひ作ってあげてみてくださいね。

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遊び・工作・運動

保育士（トモニテ編集部）

【保育士監修】座って遊ぼう　出し入れ楽しいおもちゃ

100均の材料で子どもが夢中になって遊ぶ毛糸遊びをご紹介。
毛糸を巻いていくと、いろんな形ができるので楽しいですよ。
できたものを飾ってもかわいいです。

【保育士監修】2歳児向け　毛糸を巻いて遊ぼう

2歳児向け　毛糸を巻いて遊ぼう

親指と人差し指で挟んでものを持つことが上手になり始める1歳頃の子どもたち。
100均で購入できるジッパーを使って、手作りおもちゃを作り一緒に遊んでみてはどうですか。
顔を作ってあげると、目や鼻などを覚えるきっかけになるかもしれません。

1歳児向け　ジッパーで指先遊び

【保育士監修】1歳児向け　ジッパーで指先遊び

妊娠期はキッチンに立つのも辛い……。
レンジ調理で作れるほうれん草のポタージュをご紹介します！
ほうれん草には葉酸や鉄が含まれています。また、不足しがちな栄養素であるカルシウムを牛乳で補えます。

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妊娠中のレシピ

レンジでお手軽　ほうれん草のポタージュ

レンジでお手軽　ほうれん草のポタージュ（おとな／妊娠中の方向け）【管理栄養士監修】

魚料理は子どもが骨を気にしてあまり食べてくれない……。
イワシの小骨はやわらかいのでみじん切りにしてしまえば骨を気にすることなく食べられます！！
隠し味にカレー粉を入れると臭みも気になりません。

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おとなと食べられる幼児食

小骨が気にならない！　イワシと豆腐のハンバーグ

小骨が気にならない！　イワシと豆腐のハンバーグ（2才頃/おとな）【管理栄養士監修】

子どもが生まれて最初に遊ぶおもちゃを手作りしてみませんか。
特別なものは必要なく、繰り返しの作業で簡単に作ることができますよ。
柔らかい素材で音もなるので子どもにとってお気に入りのおもちゃになると思いますよ。

【保育士監修】はむはむにぎにぎ　触って遊ぼう

はむはむにぎにぎ　触って遊ぼう

毎日の料理。調味料がたくさんあって何をどのくらい入れればいいのか分からなくなってしまうことはありませんか？
今回は、子どもも喜ぶ定番料理の味付けを、覚えやすい黄金比率でご紹介します。

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家族のレシピ

レシピ集・献立に関する記事一覧ページです。レシピ集・献立の情報をまとめています。

レシピ集・献立

保存必須 味付け黄金比率早見表

忙しいとき、レンジで調理したいときに！
リーズナブルなもやしを使ったレシピをご紹介します。
味付けをかえればいろいろ楽しめますよ！

レンジ調理で簡単節約！　豚バラもやしのポン酢がけ（2歳頃から／おとな）

マカロニをゆでる手間なし！
なすのミートソースたっぷりのグラタンです。
グラタンにしないでそのまま食べたり、マカロニなしでミートソースだけにしたりとアレンジもできます。

ゆでる手間なし　なすのマカロニグラタン

ゆでる手間なし　なすのマカロニグラタン（1歳6ヶ月頃から／おとな）【管理栄養士監修】

ゆでる手間なし_なすのマカロニグラタン_APP

子どもと一緒に手作りアイスを作ってみませんか？
ぜひいろいろな果物で作ってみてください。

もんで凍らせるだけ！材料３つのアイス

もんで凍らせるだけ！材料3つのアイス（3歳頃から）【管理栄養士監修】

豆苗はえんどう豆を発芽させた緑黄色野菜の仲間です。
実は妊娠期に必要な栄養素である葉酸が多く含まれています！
さっと火を通せばシャキシャキとした食感を楽しめます。

すぐに作れる！　豆苗の簡単スープ

すぐに作れる！　豆苗の簡単スープ（おとな／妊娠中の方向け）【管理栄養士監修】

すぐに作れる！
たんぱく質や野菜がしっかり摂れる、納豆レタスチャーハンです。
レタスのシャキシャキした食感もやみつきになりますよ。
冷蔵庫に余っている食材や、味付けを塩こしょうにしたりとアレンジもできます！

お昼にぱぱっと　納豆レタスチャーハン

お昼にぱぱっと　納豆レタスチャーハン（1歳6ヶ月頃から）【管理栄養士監修】

栄養たっぷり_納豆レタスチャーハン

キッチンに立つ時間を少しでも減らしたい！
材料を切ってフライパンに入れて蒸すだけ！簡単にできるレシピをご紹介します。
水菜には妊娠期に欠かせない栄養素である葉酸が含まれます。

鍋ひとつで！　豚肉と水菜のあっさり蒸し

鍋ひとつで！　豚肉と水菜のあっさり蒸し（妊娠中の方向け）【管理栄養士監修】

毎日の家事は大きな負担。できるだけ効率化して楽にこなしたいですよね。実は、考え方や習慣を変えたり、便利な家電・サービスを利用するなど、ちょっとした工夫で家事の負担は軽くできます。この記事では、子育て中や共働きでも実践できる家事の効率化のアイデアやコツをご紹介します。


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家事

家事の効率化アイデアまとめ！子育て中・共働きの負担を楽にする方法

こまめに掃除しているのに、いつの間にか鏡にたまる白っぽいウロコ状の汚れ。この水垢は頑固でなかなか落ちにくいのが困りもの。まずは汚れの原因を知り、効果的にお掃除しましょう。家にあるクエン酸や重曹、歯磨き粉、新聞紙などを使った落とし方、予防法なども紹介しています。


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掃除

森山麻里子

著者

鏡の水垢をスッキリ落とす｜クエン酸・重曹の使い方を紹介

授乳中のおやつに、レンジで簡単・すぐに作れて、片手で食べられるチーズケーキはいかがですか？
かぼちゃには授乳中に摂りたい葉酸やβ-カロテンが含まれています。
授乳中に意識して摂りたいカルシウムやたんぱく質も補給できるおやつです。

レンジで簡単！　かぼちゃチーズケーキ

レンジで簡単！　かぼちゃチーズケーキ（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

レンジで簡単！_かぼちゃチーズケーキ_R

洋服のゴム通しに手間取って、イライラしたことはありませんか？ 特にズボンのウエストゴムを通す時、紐が穴の中でうまく進まず、時間がかかることも。そんな時に役立つ、ストローを使った簡単なゴム通しの方法をご紹介します。

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便利グッズ・ライフハック

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ゴム通しのストレス解消！ストローで簡単テクニック

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子どもがご飯を食べるときに、食べこぼして床が汚れてしまいませんか？
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食べこぼし後の片付けが簡単になる意外な便利グッズをご紹介します！

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