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トモニテ編集部

ビタミンもたんぱく質も摂れる優しい甘味のデザートです。しっかり攪拌（かくはん）することで、裏ごしなしでも滑らかな仕上がりになります。豆乳はたんぱく質、ビタミンB群、ビタミンE、ミネラル、不飽和脂肪酸、その他にも体に嬉しい様々な栄養素を手軽に摂ることができます。

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妊活中のレシピ

村川晴生先生

監修者

萱森有希先生

ビタミンもたんぱく質も摂れる　かぼちゃの豆乳ババロア

ビタミンもたんぱく質も摂れる　かぼちゃの豆乳ババロア（おとな／妊活中）【専門家監修】

ビタミンもたんぱく質も摂れる_かぼちゃの豆乳ババロア_APP

夏に作りたい！
かわいい見た目に子どもも喜ぶ！
コーンの甘味で食欲もわきます♪

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幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピ

管理栄養士（トモニテ編集部）

コーンで簡単 ひまわりごはん

コーンで簡単 ひまわりごはん（1歳6ヶ月頃から）【管理栄養士監修】

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子どもの世話を優先していると、食後の後片付けは後回しになってしまう。
油汚れやお米が固まってこびりついて洗いにくいし、衛生も心配……ということありますよね。
今回は食後にスプレーをかけて置いておくと食器や調理器具の汚れを酵素が分解してくれる洗剤をご紹介します。

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料理グッズ

お皿にかけて置くだけ　すぐに洗わなくていい洗剤

食欲がないときや胃腸の調子が優れない方に。
甘酒は麹菌が生成する酵素によって栄養素が分解・消化されやすく、効率的なエネルギー代謝が期待できます。
豆乳を合わせることでたんぱく質やビタミン、ミネラル等を補い、生姜がよりいっそう身体を温めてくれます。

身体ぽかぽか　生姜入り豆乳甘酒

身体ぽかぽか　生姜入り豆乳甘酒（おとな／妊活中の方向け）【専門家監修】

パスタを作ると麺をゆでる鍋やソース用のフライパン、湯切りのザルなど思ったより発生する洗い物。少しでも減らしたいですよね……
『丸ごとパスタパン』は湯切りが不要。ソース作りから麺をゆでるのまでひとつで完結。これなら洗い物も減って片付けの手間も少なくなりそう。

水切り不要！　パスタがすっぽり入るフライパン

お正月のかまぼこ余ってはいませんか？
おせちはもちろん、お弁当や日々の食卓にも大活躍！
ちょっとしたひと手間で華やかになるかまぼこの飾り切りを紹介します。

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料理の基本・豆知識

かわいくアレンジ！　かまぼこの飾り切り

「忙しくて食事を準備する時間がない」「食事の栄養バランスが気になる」というときに便利なのが冷凍宅配弁当です。冷凍宅配弁当があれば、温めるだけで栄養バランスのよい食事が準備できます。この記事ではおすすめの冷凍宅配弁当を25点ご紹介します。


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料理

家族のレシピ

洗い物なし！ パックごはんでミートソースリゾット（おとな向け）【管理栄養士監修】

疲れた日の救世主！洗い物ゼロのミートソースリゾット

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春野菜たっぷり！
キャベツ入りのヘルシーな餃子です。
上にのせたにんじんとオリーブオイルで、ビタミンのバランスを整えます。

ビタミン不足が気になる方に_鶏ひき肉と春キャベツの水餃子_白完サムネ

鶏ひき肉と春キャベツの水餃子（おとな／妊活中の方向け）【専門家監修】

ビタミン不足が気になる方に_鶏ひき肉と春キャベツの水餃子

アボカドを使ったサラダ感覚の白和え。
葉酸が摂れるアボカドに豆腐を合わせてたんぱく質を補います。
また豆腐には葉酸の代謝を助けるビタミンB1、B2も含まれています！

食べごたえ抜群！　アボカドとツナの白和え

食べごたえ抜群！　アボカドとツナの白和え（おとな／妊活中）【専門家監修】

食べごたえ抜群!_アボカドとツナの白和え

春の食材を焼き込んだ、ふわふわのオムレツ！
卵・しらす・チーズ・グリーンピースといずれもカルシウムを多く含んでいます。
レシピ1人分で約160mgのカルシウムを摂取できます。

しらすとグリーンピースのスフレチーズオムレツ（おとな／妊活中の方向け）【専門家監修】

カルシウムが不足しがちな方に　しらすとグリーンピースのスフレチーズオムレツ

新生活がはじまり、毎日のお弁当作りが大変という方に……！
業務スーパーで買える、レンチンだけで作れるお弁当を紹介します♪
参考になったらいいねと保存お願いします！

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お弁当アイデア

これだけでお弁当完成！ 業務スーパーおすすめ冷凍食品4選

これだけでお弁当完成！ 業務スーパーおすすめ冷凍食品4選

一品で栄養バランスがとりやすいのが具だくさんの汁ものです。
日々のお味噌汁にも、きのこ・根菜・大豆製品・葉物野菜・海藻類から少なくとも3～4種類を組み合わせて入れるのがおすすめです。
多めに作ってうどんを入れると、お昼ごはんにもぴったりです。

うま味たっぷり♪　具だくさんきのこ汁

うま味たっぷり♪　具だくさんきのこ汁（おとな／妊活中）【専門家監修】

うま味たっぷり♪_具だくさんきのこ汁

豚レバーを塩麹としょうがで食べやすく調理しました！
ビタミン・ミネラルに富んだ豚レバーですが、ごまのビタミンEをプラスすることで、さらにビタミンをバランスよく摂ることができます。

塩麹で食べやすい！　レバーのごま塩唐揚げ

塩麹で食べやすい！　レバーのごま塩唐揚げ（おとな／妊活中）【専門家監修】

塩麹で食べやすい！_レバーのごま塩唐揚げ

こどもの日においしい料理を作りたいけど、何を作ろうか迷いますよね？そんなときにぴったりなアイデアをご紹介します！春巻きの皮で作る、かぶとです！中にチーズなどの具を入れて、かわいい顔型のポテトに被せてみました。揚げずにトースターで作れるので、手軽に楽しめますよ！

こどもの日に 食べられるかぶと

こどもの日に楽しむ！春巻きの皮かぶとの作り方（幼児食1歳6ヶ月頃から／おとな）【管理栄養士監修】

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節約の味方の豚こま肉！
炒め物にするとほぐれにくいしちょっと扱いにくいところも
この方法なら簡単にほぐれるよ！

豚こま 簡単にほぐすテク

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とうもろこしは、実を削った芯も一緒に炊き込むとだしが出てワンランクアップ。
おにぎりにしていかがですか？

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おとなと食べられる幼児食

芯までまるごと活用！　とうもろこしおにぎり

芯までまるごと活用！　とうもろこしおにぎり（1歳6ヶ月頃から／おとな）【管理栄養士監修】

芯までまるごと活用！_とうもろこしおにぎり

鮭がたっぷり入ったごちそうごはん！
日々の食事で不足しがちなビタミンＤをしっかり摂りましょう。お米は玄米や押し麦を加えるとより栄養バランスが整います。
小さいおにぎりにして冷凍しておけば、子どもの間食にも便利です。

具たっぷり！　鮭とれんこんの炊き込みごはん

具たっぷり！　鮭とれんこんの炊き込みごはん（おとな／妊活中）【専門家監修】

具たっぷり！_鮭とれんこんの炊き込みごはん

中華麺がほしいときに売っていない！なんてときでも大丈夫
あるものを入れた湯でパスタをゆでると、中華麺みたいになるらしい！
編集部でやってみたら、ちゃんとコシがあって本当に中華麺みたいでした。ラーメンよりもつけ麺にして食べるのがおすすめ！

あれを入れたら パスタが中華麺になるってほんと？

S02756_あれを入れたら_パスタが中華麺になるってほんと？_正方形

暑い日に食べたくなるアイスですが、溶けて手が汚れてしまいませんか？そこで今回は、食べごたえもありながら、手軽に作れるヨーグルトアイスのレシピをご紹介します。しかも、手が汚れにくいんです！ぜひ自宅で楽しんでみませんか？

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