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トモニテ編集部

市販のアイスは成分が気になる方に！
すりおろしりんごで簡単！袋に入れてもみもみして冷凍するだけのシャーベットです
りんごは皮にポリフェノールや食物繊維が多く含まれているので、皮ごとすりおろすのがおすすめ！

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家族のレシピ

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幼児食（1歳6ヶ月頃〜）

管理栄養士（トモニテ編集部）

監修者

すりおろしりんごで作る もみもみシャーベット

すりおろしりんごで作る もみもみシャーベット（2歳頃から／おとな）【管理栄養士監修】

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子どもからなかなか目が離せない時期は、1皿で栄養バランスがとれる丼ぶりメニューがおすすめです！
フライパン1つで作れて、洗うお皿の数も減るので家事の時間が短縮できますよ。
豚肉や卵には授乳中にしっかり摂りたいたんぱく質が、にらには葉酸が含まれています。

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授乳中のママのレシピ

1皿で栄養バランスがとれる！　豚肉のスタミナ丼

1皿で栄養バランスがとれる！　豚肉のスタミナ丼（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

1皿で栄養バランスがとれる！_豚肉のスタミナ丼_R

子どもが好きな納豆ごはんをアレンジ！
暑い夏でもトマトの酸味でさっぱり食べられます。

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離乳食完了期（1歳〜1歳6ヶ月頃）のレシピ

夏に食べたい トマト納豆丼

夏に食べたい トマト納豆丼（1歳6ヶ月頃から）【管理栄養士監修】

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包丁不要で作れる納豆オムレツ！
カット野菜なども活用して、混ぜて焼くだけの簡単レシピです。
卵や納豆には鉄やたんぱく質、葉酸など、妊娠中に摂りたい栄養素が含まれています。
ぜひお試しください。

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妊娠中のレシピ

貧血が気になる方に 包丁不要納豆オムレツ

貧血が気になる方に 包丁不要納豆オムレツ（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

S02234_貧血が気になる方に_包丁不要納豆オムレツ_APP

ぷくーっと膨らむのが可愛い！！
餃子の皮スナック菓子を作ってみました。
好きな型で型抜きするのも楽しめますよ♪

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幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピ

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おとなと食べられる幼児食

ぷくーっと膨らむ 餃子の皮スナック

ぷくーっと膨らむ 餃子の皮スナック（1歳6ヶ月頃／おとな）【管理栄養士監修】

S02197_ぷくーっと膨らむ 餃子の皮スナック_その他

妊娠中に気になるむくみ。特に中期や後期に気になる……
そんなときの食事のポイントはカリウム。
アボカドにはカリウムがたくさん含まれていたり、妊娠期に欠かせない葉酸も含まれています。
あと一品欲しいときにぴったりのメニューです♪

むくみ対策小鉢 アボカドナムル

むくみ対策小鉢 アボカドナムル（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

S02224_むくみ対策小鉢_アボカドナムル_APP

あの味をおうちで！？
揚げずにトースターで作るのでヘルシー
後片付けも楽ちんです！
粉砂糖やチョコレートなど、お好みでアレンジしても楽しんでください♪

おうちであの味 揚げないもちもちドーナツ

【管理栄養士監修】おうちであの味 揚げないもちもちドーナツ

S02623_おうちであの味揚げないもちもちドーナツ_正方形

大学芋を作りたいけれど、調味料の計量が面倒だと感じたことはありませんか？
今回は、カンロ飴を使って炊飯器で作れる簡単大学芋の作り方をご紹介します。

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レシピ集・献立

ほったらかし カンロ飴大学芋

炊飯器に入れるだけ！カンロ飴で作る大学芋

S04415_カンロあめとさつまいも_正方形 

ガッツリ食べたいけれどカロリーが気になるときに！
きのこでかさ増しをしたチャーハンです。
鶏ひき肉を入れることでたんぱく質も摂れちゃう！
ご飯に溶き卵を混ぜておくと、使う油の量を控えてもパラパラになりやすいですよ。
余った冷凍ごはんの消費にもぴったりのレシピです♪

きのこたっぷり かさ増しチャーハン

きのこたっぷり かさ増しチャーハン（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

S02277_きのこたっぷり_かさ増しチャーハン

旬の食材を食べさせてあげたい！
今が美味しいそら豆のゴックン期の調理方法をご紹介します。
少しくせがあるので離乳食をはじめて慣れてきた頃から食べさせてあげてください。

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離乳食初期（5〜6ヶ月頃）のレシピ

【管理栄養士監修】きほんの離乳食　そら豆（ゴックン期　生後5〜6か月頃から）

そら豆の離乳食｜初期（生後5〜6ヶ月頃）のレシピ・作り方・保存方法【管理栄養士監修】

高野豆腐の煮物は独特の食感で子どもはあまり食べてくれないなんてこと、ありませんか？
揚げ煮にすることで外はサクッと、中はモチッとした食感になりますよ。
高野豆腐にはたんぱく質の他に鉄分やカルシウム、食物繊維などが含まれています！

だし汁あふれる　モチっと食感の高野豆腐の揚げ煮

だし汁あふれる　モチっと食感の高野豆腐の揚げ煮（1歳6ヶ月頃から／おとな）【管理栄養士監修】

容器に入れて混ぜてレンジでチンするだけ！
ふわふわのたまご蒸しパン、マグカップで作ってみませんか？
朝ごはんやおやつなど小腹がすいたときにもすぐに作れます♪


レンジでできる マグカップたまご蒸しパン

レンジでできる マグカップたまご蒸しパン（2歳頃から／おとな）【管理栄養士監修】

S02684_レンジでできる_マグカップたまご蒸しパン_正方形

おとなも子どもも大好きなさけるチーズ
そのまま食べても美味しいさけるチーズにひと工夫してみました！
とろ〜り伸びるチーズがたまらない

手軽にとろっとろ さけるチーズアレンジ3選

手軽にとろっとろ さけるチーズアレンジ3選（おとな）【管理栄養士監修】

S01761_手軽にとろっとろ_さけるチーズアレンジ3選_一本化

包丁で切らずに調理できる、さば缶を使ったカレーです。
火を使わずにレンジで調理できるので、料理初心者の方にもぴったりです。
さば缶にはたんぱく質やDHAなど、授乳中に摂りたい栄養素が含まれていますよ。

切る手間なし！　レンジさば缶カレー

切る手間なし！　レンジさば缶カレー（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

切る手間なし！_レンジさば缶カレー

授乳中に摂りたいビタミンAが多く含まれるうなぎ。
少ないうなぎの量でも豪華に見えて大満足のうな玉丼をご紹介します。
ビタミンAは、粘膜を正常に保ち免疫力を維持するほか、子どもの発育に必要な栄養素です。

1枚の蒲焼で4人分！　うな玉丼

1枚の蒲焼で4人分！　うな玉丼（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

1枚の蒲焼で4人分！_うな玉丼_R

手づかみでも食べられる！
夏野菜が彩り鮮やか！食卓やお弁当に入っていると目をひく
鶏むね肉を食感が残るように切るとボリューミーになりますよ！

子ども喜ぶ 鶏肉と夏野菜のゴロッと焼き

子ども喜ぶ 鶏肉と夏野菜のゴロッと焼き（1歳6ヶ月頃／おとな）【管理栄養士監修】

S02478_子ども喜ぶ_鶏肉と夏野菜のゴロッと焼き_シナMD

炊飯器に入れるだけで簡単に作れる炊き込みご飯！
たくさん作っておにぎりにしておくと、小腹が空いたときにすぐに食べられます。
梅干しの酸味が効いて食べやすい！

炊き込みで簡単 梅わかめおにぎり

炊き込みで簡単 梅わかめおにぎり（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

S02273_炊き込みで簡単_梅わかめおにぎり

お弁当のレパートリーに悩んだときに！
簡単に作れる三色丼はいかがですか？
そぼろや鮭フレークなど既製品のもので作れます。

お弁当アイデア　かんたん三色丼

【管理栄養士監修】お弁当アイデア　かんたん三色丼（2歳頃から／おとな）

みかんのカップに入れたプリンです！
牛乳のクリーミーさとみかんのさわやかな酸味が相性抜群。
かわいい見た目に子どもも喜んでくれるかも！

見た目もかわいい！　みかんのミルクプリン

見た目もかわいい！　みかんのミルクプリン（1歳6ヶ月頃から／おとな）【管理栄養士監修】

型いらずで温度設定もなし！
炊飯器でスイッチオンするだけの、チーズ風のヨーグルトケーキの作り方を紹介します！
お菓子作りが苦手でも挑戦しやすいですよ♪

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