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トモニテ編集部

包丁不要で作れる納豆オムレツ！
カット野菜なども活用して、混ぜて焼くだけの簡単レシピです。
卵や納豆には鉄やたんぱく質、葉酸など、妊娠中に摂りたい栄養素が含まれています。
ぜひお試しください。

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妊娠中のレシピ

管理栄養士（トモニテ編集部）

監修者

貧血が気になる方に 包丁不要納豆オムレツ

貧血が気になる方に 包丁不要納豆オムレツ（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

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旬の食材を食べさせてあげたい！
今が美味しいそら豆のゴックン期の調理方法をご紹介します。
少しくせがあるので離乳食をはじめて慣れてきた頃から食べさせてあげてください。

離乳食初期（5〜6ヶ月頃）のレシピに関する記事一覧ページです。離乳食初期（5〜6ヶ月頃）のレシピの情報をまとめています。

離乳食初期（5〜6ヶ月頃）のレシピ

【管理栄養士監修】きほんの離乳食　そら豆（ゴックン期　生後5〜6か月頃から）

そら豆の離乳食｜初期（生後5〜6ヶ月頃）のレシピ・作り方・保存方法【管理栄養士監修】

高野豆腐の煮物は独特の食感で子どもはあまり食べてくれないなんてこと、ありませんか？
揚げ煮にすることで外はサクッと、中はモチッとした食感になりますよ。
高野豆腐にはたんぱく質の他に鉄分やカルシウム、食物繊維などが含まれています！

幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピに関する記事一覧ページです。幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピの情報をまとめています。

幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピ

おとなと食べられる幼児食に関する記事一覧ページです。おとなと食べられる幼児食の情報をまとめています。

おとなと食べられる幼児食

だし汁あふれる　モチっと食感の高野豆腐の揚げ煮

だし汁あふれる　モチっと食感の高野豆腐の揚げ煮（1歳6ヶ月頃から／おとな）【管理栄養士監修】

子どもが好きな納豆ごはんをアレンジ！
暑い夏でもトマトの酸味でさっぱり食べられます。

離乳食完了期（1歳〜1歳6ヶ月頃）のレシピに関する記事一覧ページです。離乳食完了期（1歳〜1歳6ヶ月頃）のレシピの情報をまとめています。

離乳食完了期（1歳〜1歳6ヶ月頃）のレシピ

夏に食べたい トマト納豆丼

夏に食べたい トマト納豆丼（1歳6ヶ月頃から）【管理栄養士監修】

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お弁当におにぎり、海苔がパリパリしていると一層美味しく感じますよね。しかし、お弁当のおにぎりに海苔をパリパリのまま持って行くのはなかなか難しいもの。今回は、家にあるものを使って簡単にパリパリ海苔のおにぎりを包む方法をご紹介します。

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家族のレシピ

保存必須 パリパリ海苔おにぎり包み方2選

包み方にひと工夫！海苔をパリパリに保つおにぎりの包み方2選

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桃を買ってもきれいに切れない！とお悩みの人もいるのでは？
桃の切り方を動画でご紹介します。
夏が美味しい季節なのでぜひお試しください。

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料理の基本・豆知識

切り方ワザ　ももをきれいに切るには？

包丁で切らずに調理できる、さば缶を使ったカレーです。
火を使わずにレンジで調理できるので、料理初心者の方にもぴったりです。
さば缶にはたんぱく質やDHAなど、授乳中に摂りたい栄養素が含まれていますよ。

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授乳中のママのレシピ

切る手間なし！　レンジさば缶カレー

切る手間なし！　レンジさば缶カレー（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

切る手間なし！_レンジさば缶カレー

クリスマスメニューにぴったりの型抜きサンドイッチの作り方をご紹介します。
子どもと一緒に、お好みの型と具材を準備してお楽しみください！
くり抜いたパンの部分はオーブントースターできつね色に焼いてトッピングするとかわいいですよ。

ひと工夫でかわいい　クリスマス型抜きサンドイッチ

ひと工夫でかわいい　クリスマス型抜きサンドイッチ（1才6ヶ月頃から／おとな）【管理栄養士監修】

市販のアイスは成分が気になる方に！
すりおろしりんごで簡単！袋に入れてもみもみして冷凍するだけのシャーベットです
りんごは皮にポリフェノールや食物繊維が多く含まれているので、皮ごとすりおろすのがおすすめ！

幼児食（1歳6ヶ月頃〜）に関する記事一覧ページです。幼児食の基礎知識、幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピ、お弁当アイデア、おとなと食べられる幼児食などの情報をまとめています。

幼児食（1歳6ヶ月頃〜）

すりおろしりんごで作る もみもみシャーベット

すりおろしりんごで作る もみもみシャーベット（2歳頃から／おとな）【管理栄養士監修】

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みかんのカップに入れたプリンです！
牛乳のクリーミーさとみかんのさわやかな酸味が相性抜群。
かわいい見た目に子どもも喜んでくれるかも！

見た目もかわいい！　みかんのミルクプリン

見た目もかわいい！　みかんのミルクプリン（1歳6ヶ月頃から／おとな）【管理栄養士監修】

忙しい日々の中で、余った食材の活用法に頭を悩ませることも少なくありませんよね。今回は、餃子の皮を使った簡単レシピ、「餃子の皮でベーコンエピ風」をご紹介します。マンネリ感を打破し、おいしい料理を手軽に楽しみたい方々にぴったりのアイデアです！

サクサクとろ〜り 餃子の皮でベーコンエピ風

おやつやおつまみに！餃子の皮でベーコンエピ風の作り方（2歳頃から／おとな）【管理栄養士監修】

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ガッツリ食べたいけれどカロリーが気になるときに！
きのこでかさ増しをしたチャーハンです。
鶏ひき肉を入れることでたんぱく質も摂れちゃう！
ご飯に溶き卵を混ぜておくと、使う油の量を控えてもパラパラになりやすいですよ。
余った冷凍ごはんの消費にもぴったりのレシピです♪

きのこたっぷり かさ増しチャーハン

きのこたっぷり かさ増しチャーハン（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

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お弁当のレパートリーに悩んだときに！
簡単に作れる三色丼はいかがですか？
そぼろや鮭フレークなど既製品のもので作れます。

お弁当アイデア　かんたん三色丼

お弁当アイデア　かんたん三色丼（2歳頃から／おとな）

妊娠中に気になるむくみ。特に中期や後期に気になる……
そんなときの食事のポイントはカリウム。
アボカドにはカリウムがたくさん含まれていたり、妊娠期に欠かせない葉酸も含まれています。
あと一品欲しいときにぴったりのメニューです♪

むくみ対策小鉢 アボカドナムル

むくみ対策小鉢 アボカドナムル（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

S02224_むくみ対策小鉢_アボカドナムル_APP

授乳中は片手で食べられるおにぎりを作っておくと、育児の合間に食べられて重宝します。
長期保存できる乾物をおにぎりにプラスして、栄養価をアップさせました。
冷凍しておけば食べたいときに手軽に食べられます。ぜひお試しください。

プラス食材で栄養価アップ　乾物おにぎり3選

プラス食材で栄養価アップ　乾物おにぎり3選（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

プラス食材で栄養価アップ_乾物おにぎり3選_R

おとなも子どもも大好きなさけるチーズ
そのまま食べても美味しいさけるチーズにひと工夫してみました！
とろ〜り伸びるチーズがたまらない

手軽にとろっとろ さけるチーズアレンジ3選

手軽にとろっとろ さけるチーズアレンジ3選（おとな）【管理栄養士監修】

S01761_手軽にとろっとろ_さけるチーズアレンジ3選_一本化

炊飯器に入れるだけで簡単に作れる炊き込みご飯！
たくさん作っておにぎりにしておくと、小腹が空いたときにすぐに食べられます。
梅干しの酸味が効いて食べやすい！

炊き込みで簡単 梅わかめおにぎり

炊き込みで簡単 梅わかめおにぎり（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

S02273_炊き込みで簡単_梅わかめおにぎり

不足しがちなカルシウム。
今回は手軽に作れてカルシウムも摂れる献立をご紹介します！
缶詰や冷凍食品を活用すれば、時短にもなります。

不足しがちな　カルシウムが摂れる献立

不足しがちな　カルシウムが摂れる献立（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

不足しがちな_カルシウムが摂れる献立（授乳中）

育児でなかなか子どもから目を離せないときはレンジ調理が便利です！
材料を混ぜてレンジにかけるだけなので、料理が苦手な方でも作りやすいですよ。
作ったキーマカレーは冷凍保存もできるので、ストックしておくと食べたいときに食べられます。

レンジで作れる！　簡単キーマカレー

レンジで作れる！　簡単キーマカレー（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

ハロウィンおかし_モールで作る飾り3選

カラフルでかわいい！
クリスマスに作りたいリース風のカレーの盛り付け方をご紹介します。
ハムで作るリボンも覚えておくとデコレーションの幅が広がります！

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