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トモニテ編集部

授乳中に摂りたい鉄分や亜鉛、たんぱく質などを多く含む牛肉を使った簡単献立をご紹介します。
脂身の少ない赤身肉を使うのがおすすめ。
冷凍うどんは保存も効くので、ストックしておくと食べたいときに食べられて便利です！

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授乳中のママのレシピ

管理栄養士（トモニテ編集部）

監修者

鉄分を含む牛肉で　簡単すき煮うどん献立

鉄分を含む牛肉で　簡単すき煮うどん献立（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

鉄分を含む牛肉で_簡単すき煮うどん献立_APP

不足しがちなカルシウム。
今回は手軽に作れてカルシウムも摂れる献立をご紹介します！
缶詰や冷凍食品を活用すれば、時短にもなります。

不足しがちな　カルシウムが摂れる献立

不足しがちな　カルシウムが摂れる献立（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

不足しがちな_カルシウムが摂れる献立（授乳中）

離乳食にほうれん草を使うとき、泥が残っていないか気になりませんか？
しっかり泥を落とせる洗い方と茹で方をご紹介します。
他の葉物野菜にも応用できますよ。

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料理の基本・豆知識

料理のきほん　ほうれん草の下処理の方法

料理のきほん　ほうれん草の下処理の方法【管理栄養士監修】

授乳中のたんぱく源に、DHAが摂れる鮭を使ったメニューはいかがですか？
DHAは、脳などの神経組織を作るのに必要で、乳児の発育にも重要な役割を持っているため、授乳中に意識して摂りたい栄養素です。
フライパンで外はパリッと中はふんわり焼けるコツをお伝えします。

授乳中のたんぱく源に！　鮭のフライパン照り焼き

授乳中のたんぱく源に！　鮭のフライパン照り焼き（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

授乳中のたんぱく源に！_鮭のフライパン照り焼き_R

毎日の離乳食の献立に悩んでいる方の参考になるかもしれません。
作る直前に決めないで、ある程度決めておくと心に余裕が生まれるかも？
離乳食の献立に悩んだママに、離乳食の献立の立て方について聞いてみました。


離乳食の基礎知識に関する記事一覧ページです。離乳食の基礎知識の情報をまとめています。

離乳食の基礎知識

先輩ママのお悩み解消アイデア　離乳食の献立こう決めた

授乳中は片手で食べられるおにぎりを作っておくと、育児の合間に食べられて重宝します。
長期保存できる乾物をおにぎりにプラスして、栄養価をアップさせました。
冷凍しておけば食べたいときに手軽に食べられます。ぜひお試しください。

プラス食材で栄養価アップ　乾物おにぎり3選

プラス食材で栄養価アップ　乾物おにぎり3選（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

プラス食材で栄養価アップ_乾物おにぎり3選_R

5月5日はこどもの日！
春巻きの皮で食べられるかぶとを作ってみませんか？
今回はミートソースとチーズを入れましたが、中の具は子どもの好きなものにアレンジしてみてくださいね！

幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピに関する記事一覧ページです。幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピの情報をまとめています。

幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピ

こどもの日に作りたい！　簡単かぶとミートパイ

こどもの日に作りたい！　簡単かぶとミートパイ（2歳頃から）【管理栄養士監修】

妊婦からの絶大な支持な支持を誇っている日赤医療センターの監修のもと、豊富なイラスト、写真とともにきめ細やかに紹介しているのがこちらの本。妊娠月別の胎児の 3D写真、実際の出産現場の取材、妊娠時に必要な栄養がしっかりとれるレシピ、母乳育児の仕方やパパとのコミュニケーションの取り方まで、まさに「手とり足とり」で妊婦さんたちの疑問、不安にお答えするこれぞ『安産のお守り』です。

主婦と生活社

産後は授乳するため、バランスのよい食事を。赤ちゃんの成長のためにもたんぱく質とビタミンを積極的に摂取して。今回は産後にぴったりのレシピをご紹介します。

産後の生活に関する記事一覧ページです。産後にやっていいこと・やってはいけないこと、産後の性生活、産後の体の変化やトラブルなどの情報をまとめています。

産後の生活

杉本充弘先生

産後にぴったりのレシピ

抗酸化物質を含むアボカド・納豆・ゴマを具にした、油で揚げない簡単春巻きです。
納豆は葉酸・亜鉛ともに手軽に摂取することができます！
春巻きは子どもの手づかみ食べの練習にもぴったりのメニューです。

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妊活中のレシピ

村川晴生先生

萱森有希先生

腸内環境を整えたい方に　納豆とアボカドのチーズ春巻き

腸内環境を整えたい方に　納豆とアボカドのチーズ春巻き（おとな・妊活中の方向け）【専門家監修】

おとなも子どもも大好きなさけるチーズ
そのまま食べても美味しいさけるチーズにひと工夫してみました！
とろ〜り伸びるチーズがたまらない

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家族のレシピ

手軽にとろっとろ さけるチーズアレンジ3選

手軽にとろっとろ さけるチーズアレンジ3選（おとな）【管理栄養士監修】

S01761_手軽にとろっとろ_さけるチーズアレンジ3選_一本化

野菜を少しだけ切りたいとき、包丁とまな板を出すのは洗い物が増えて面倒と思ったことはありませんか？キッチンはさみを使えば、まな板不要で包丁よりも切りやすい食材が色々ありますよ。洗い物も減って助かるので、時間が取りづらい産後の食事づくりでぜひ試してみてください。

離乳食・食事グッズに関する記事一覧ページです。離乳食・食事グッズの情報をまとめています。

離乳食・食事グッズ

洗い物が減る！キッチンはさみのズボラ技①

離乳食期の調理にもおすすめ！キッチンはさみ活用術①【管理栄養士監修】

洗い物が減る！_キッチンはさみのズボラ技①_R

赤ちゃんが初めて神社やお寺に参拝するお宮参り。新生児を連れての長時間のおでかけが不安、いつ行くべきか・何をするのかわからなくて不安というママ・パパもいるかと思います。この記事では、お宮参りで何をするか、いつ行くかなどを解説していきます。


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お宮参り

生後1ヶ月に関する記事一覧ページです。生後1ヶ月の子どもの情報をまとめています。

生後1ヶ月

新生児のお宮参りはいつ行く？何する？知りたいことを徹底解説！

妊娠や出産、親戚づきあいや家庭と仕事の両立など女性の日常には様々な不安や悩みがつきもの。そんな悩みをドクターに相談できたり、掲示板で分かち合ったり、気になる健康について取材記事から調べたり、すべての女性が安心して活用できる医療情報サイトです。ジネコの語源はフランス語のgynecologie（ジネコロジー）、 ”婦人科”からきています。妊娠・出産だけでなく、日頃から上手に婦人科を活用し、「女性が健康に楽しく過ごす」ことを目指して、2000年よりサイトやフリマガなどを通して情報を発信しています。

ジネコ

氷など特別な物ばかりを食べたがるのは、鉄欠乏性貧血である可能性があります。主治医に相談して血液検査をしてもらってください。

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妊娠中の基礎知識

川端伊久乃先生

Q.妊娠9カ月。氷をかじるのをやめられません。 赤ちゃんが冷えてしまう？

Q.妊娠中、氷をかじるのをやめられません。 赤ちゃんが冷えてしまう？

子どもに人気のカレーライスにひと工夫してアレンジ！
カラフルな野菜とうさぎの形にしたご飯が目を引きます！
レトルトカレーを使ってお昼ごはんなどにいかがですか？

盛り付けをひと工夫！　うさぎさんカレー

盛り付けをひと工夫！　うさぎさんカレー（1歳6ヶ月頃から）【管理栄養士監修】

はじめての育児には不安がいっぱい。そんなママ・パパを、有名病院のベテラン小児科医がやさしくサポートする学研のベストセラー育児本シリーズ。日本赤十字社医療センター小児科部長　土屋恵司先生の「よくわかる　最新版らくらくあんしん育児」は、月齢別構成でうちの子に必要な情報をすぐ見つけられると好評。埼玉医科大学総合医療センター小児科　加部一彦先生の「最新決定版　0～6才　赤ちゃんと子どもの病気とホームケア」は、0～6才のかかりやすい病気とかかってしまったときのケアを徹底解説。夜中の発熱に、急な発疹に、一家に一冊、備えあれば憂いなしです。

学研プラス

Q. メニューがマンネリになりがちです
A. 食べ慣れた食材でも、和風だしなのか、野菜スープなのかで、味が変わります。また米だけでなく、うどんやパンにしてみましょう。味や食材を変えるだけで、いろいろなものになります。

土屋恵司先生

離乳食

【小児科医監修】離乳食（7～8か月ごろ）のQ&A

内外出版社は、健康や子育て・スポーツ・ビジネス等の書籍、クルマ・バイク・釣りなどの雑誌を発行する出版社。専門家ママ・パパの本は、子育てのよくある疑問や不安に対して、①各分野の専門家が医学的に根拠のあることで、②リアルに実践できることを、③偏りなく論理的にわかりやすく答える本。多くのお母さん・お父さんから「はっきり根拠があっていい」、「子育てがラクになった」、「読みやすい」などと支持され、増刷を重ねてきたロングセラー本です。

内外出版社

離乳食完了後は、大人と同じ食事ではなく、いわゆる幼児食が適しています。 ただ、同じ幼児食でも3歳頃までは奥歯が生え揃っていないので、噛みやすいものをあげることが大切です。

成田崇信先生

著者

離乳食を食べる子ども

【管理栄養士パパに聞く】Q. 離乳食を終えたら、大人と同じ食事でOK？

妊婦さんは馬刺しを食べないようにしましょう。生肉にはトキソプラズマによる感染症や食中毒のリスクが懸念されます。感染すると赤ちゃんに影響を与えたり、流産や死産などの危険性があります。この記事では妊娠中に馬刺しを避けるべき理由や注意点を紹介します。

妊娠中に食べていいもの・食べてはいけないものに関する記事一覧ページです。妊娠中に食べていいもの・食べてはいけないものの情報をまとめています。

妊娠中に食べていいもの・食べてはいけないもの

妊婦は馬刺しを食べてもいい？妊娠中の馬刺しのリスクと注意点について解説

暑い季節には食欲が落ちてしまうことありませんか？
トマトとレモンの酸味でさっぱりと食べられる、具沢山のそうめんをご紹介します。
トマトは特にビタミンCの含有量が多く、ごま油に含まれるビタミンＥと一緒に摂ることで抗酸化作用に相乗効果が期待できます。

ビタミンをしっかり摂りたい方に　トマトとツナのさっぱり和え麺（おとな／妊活中）

ビタミンをしっかり摂りたい方に　トマトとツナのさっぱり和え麺（おとな／妊活中）【専門家監修】

ビタミンをしっかり摂りたい方に_トマトとツナのさっぱり和え麺

授乳中に摂りたいビタミンAが多く含まれるうなぎ。
少ないうなぎの量でも豪華に見えて大満足のうな玉丼をご紹介します。
ビタミンAは、粘膜を正常に保ち免疫力を維持するほか、子どもの発育に必要な栄養素です。

1枚の蒲焼で4人分！　うな玉丼

1枚の蒲焼で4人分！　うな玉丼（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

1枚の蒲焼で4人分！_うな玉丼_R

フライパンひとつですぐに作れるガパオライスをご紹介します。
鶏ひき肉や卵で、授乳中に必要な栄養素であるたんぱく質を補うことができますよ。
ナンプラーなしでお手軽に作れます！

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