妊婦からの絶大な支持な支持を誇っている日赤医療センターの監修のもと、豊富なイラスト、写真とともにきめ細やかに紹介しているのがこちらの本。妊娠月別の胎児の 3D写真、実際の出産現場の取材、妊娠時に必要な栄養がしっかりとれるレシピ、母乳育児の仕方やパパとのコミュニケーションの取り方まで、まさに「手とり足とり」で妊婦さんたちの疑問、不安にお答えするこれぞ『安産のお守り』です。

主婦と生活社

ママのからだとおなかの赤ちゃんの健康のためには、妊娠中はよい食事を心がけたいもの。今のうちから毎日の食事を見直して。

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妊娠中の食事の基礎知識

杉本充弘先生

監修者

妊娠中の食生活の基本ポイント

妊娠初期はつわりがピークになります。食欲が減退しますが、食べられるものを見つけ、少量ずつ食べることが大切です。おなかの赤ちゃんのために無理に食べようとする必要はありません。

妊娠各時期の食生活のポイント

カロリーオーバーによる太りすぎにも十分な注意が必要。1日にとってよいエネルギー量を知って上手にコントロールを。

妊娠中　１日に必要なエネルギー

妊娠中　1日に必要なエネルギー

妊娠高血圧症候群の予防のためにも減塩は心がけたいもの。むくみやたんぱく尿などがなくても、毎日の食事に注意を。

妊娠中の塩分のとりすぎに注意

塩分のとりすぎに注意

ママの60％が鉄欠乏症貧血になるといわれるほど、妊娠中は鉄分が不足しがち。食べ合わせを工夫して吸収しやすくしましょう。

貧血を防ぐ 食事のポイント

妊娠中の貧血を防ぐ食事のポイント

赤ちゃんの骨格を形成するにはたくさんのカルシウムが必要。妊娠・授乳期は、十分カルシウムをとるようにします。

カルシウムがたっぷりとれる食事のポイント

妊娠中に食べたい　カルシウムがたっぷりとれる食事のポイント

Q. 妊娠中の食事を気をつけることによって、生まれてくる子どものアレルギーを未然に防ぐことはできますか？
A.妊娠中にママがどのような工夫をすれば、生まれてくる赤ちゃんの食物アレルギーをコントロールできるのかは、わかっていません。

妊娠中の食事Q&A

妊娠や出産、親戚づきあいや家庭と仕事の両立など女性の日常には様々な不安や悩みがつきもの。そんな悩みをドクターに相談できたり、掲示板で分かち合ったり、気になる健康について取材記事から調べたり、すべての女性が安心して活用できる医療情報サイトです。ジネコの語源はフランス語のgynecologie（ジネコロジー）、 ”婦人科”からきています。妊娠・出産だけでなく、日頃から上手に婦人科を活用し、「女性が健康に楽しく過ごす」ことを目指して、2000年よりサイトやフリマガなどを通して情報を発信しています。

ジネコ

インスタント食品は塩分がとても高いということと、油を使っているものが多いので、あまりよいものとはいえません。

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妊娠中に食べていいもの・食べてはいけないもの

岡本正子先生

ダメと思いながら、インスタントラーメンをついつい食べてしまい不安です

Q.妊娠中、ダメと思いながら、インスタントラーメンをつい食べてしまい不安です

体重がふえすぎると、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病につながったり、陣痛が長引き難産になったりすることがあります。太りすぎ防止のレシピをご紹介します。

妊娠中のレシピに関する記事一覧ページです。妊娠中のレシピの情報をまとめています。

妊娠中のレシピ

妊娠中　太りすぎ防止のレシピ

妊娠中に食べたい　太りすぎ防止のレシピ

塩分ひかえめレシピ

妊娠中に食べたい　塩分ひかえめレシピ

ママの60％が鉄欠乏症貧血になるといわれるほど、妊娠中は鉄分が不足しがち。食べ合わせを工夫して吸収しやすくしましょう。今回は鉄分を補うレシピをご紹介します。

鉄分強化のレシピ

妊娠中に食べたい　鉄分強化のレシピ

赤ちゃんの骨格を形成するにはたくさんのカルシウムが必要。妊娠・授乳期は、十分カルシウムをとるようにします。今回は、カルシウムがたっぷりとれるレシピをご紹介します。

カルシウムたっぷりレシピ

妊娠中に食べたい　カルシウムたっぷりレシピ

子育てや毎日の暮らしに役立つアイデア・情報を厳選してお届けしています。

トモニテ編集部

妊娠中期頃になってくると、気づかないうちにカルシウム不足になっていることをご存知でしたか？
簡単に作れる小松菜とじゃこの炒めものをご紹介します。
たくさん作って冷凍保存もできるのでお弁当にもぴったりです。

不足しがちなカルシウムを摂ろう　小松菜とじゃこの炒めもの（妊娠期）

妊娠中に赤ちゃんのために摂っておきたい栄養素はなんでしょう？
鮭に多く含まれるDHAは脳や神経の発達をサポートしてくれます。
フライパンひとつでできるのでぜひお試しください。

管理栄養士（トモニテ編集部）

DHAを摂ろう　鮭とブロッコリーのバターポン酢（妊娠期）

DHAを摂ろう　鮭とブロッコリーのバターポン酢（妊娠期）【管理栄養士監修】

便秘になりがちな妊娠期、手軽に食物繊維をとりたいなぁ…と思っていませんか？
食物繊維が豊富なひじきを使って手作りふりかけを作ってみましょう！
作り置きもできるので、冷蔵庫の常備菜にぴったりです。

食物繊維が不足しがちなときに　ひじきとじゃこのふりかけ（妊娠期）

食物繊維が不足しがちなときに　ひじきとじゃこのふりかけ（妊娠期）【管理栄養士監修】

粉ミルクって赤ちゃんが飲むものじゃないの？「大人のための粉ミルク」として知られるプラチナミルクforバランスは栄養満点！カルシウムやDHAをお手軽に摂れて妊娠期にもぴったり。

妊娠中の食事

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