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トモニテ編集部

アボカドを使ったサラダ感覚の白和え。
葉酸が摂れるアボカドに豆腐を合わせてたんぱく質を補います。
また豆腐には葉酸の代謝を助けるビタミンB1、B2も含まれています！

妊活中のレシピに関する記事一覧ページです。妊活中のレシピの情報をまとめています。

妊活中のレシピ

村川晴生先生

監修者

萱森有希先生

食べごたえ抜群！　アボカドとツナの白和え

食べごたえ抜群！　アボカドとツナの白和え（おとな／妊活中）【専門家監修】

食べごたえ抜群!_アボカドとツナの白和え

鮭がたっぷり入ったごちそうごはん！
日々の食事で不足しがちなビタミンＤをしっかり摂りましょう。お米は玄米や押し麦を加えるとより栄養バランスが整います。
小さいおにぎりにして冷凍しておけば、子どもの間食にも便利です。

具たっぷり！　鮭とれんこんの炊き込みごはん

具たっぷり！　鮭とれんこんの炊き込みごはん（おとな／妊活中）【専門家監修】

具たっぷり！_鮭とれんこんの炊き込みごはん

春野菜たっぷり！
キャベツ入りのヘルシーな餃子です。
上にのせたにんじんとオリーブオイルで、ビタミンのバランスを整えます。

ビタミン不足が気になる方に_鶏ひき肉と春キャベツの水餃子_白完サムネ

鶏ひき肉と春キャベツの水餃子（おとな／妊活中の方向け）【専門家監修】

ビタミン不足が気になる方に_鶏ひき肉と春キャベツの水餃子

一品で栄養バランスがとりやすいのが具だくさんの汁ものです。
日々のお味噌汁にも、きのこ・根菜・大豆製品・葉物野菜・海藻類から少なくとも3～4種類を組み合わせて入れるのがおすすめです。
多めに作ってうどんを入れると、お昼ごはんにもぴったりです。

うま味たっぷり♪　具だくさんきのこ汁

うま味たっぷり♪　具だくさんきのこ汁（おとな／妊活中）【専門家監修】

うま味たっぷり♪_具だくさんきのこ汁

体の相性がいいと妊娠しやすいといわれていますが、医学的な根拠はありません。この記事では、妊娠しやすいカップルの特徴や妊活中に意識したい生活習慣について紹介します。

妊娠に関する記事一覧ページです。月・週ごと妊婦・胎児の様子、妊娠中の基礎知識、妊娠中の過ごし方、妊娠中の食事、妊娠中のイベント・思い出、妊娠検査・妊婦健診、妊娠中の体の変化や症状、マタニティグッズなどの情報をまとめています。

妊娠

樋口隆幸先生

体の相性がいいと妊娠しやすいって本当？すぐに妊娠するカップルの特徴って？

【医師監修】体の相性がいいと妊娠しやすいって本当？すぐに妊娠するカップルの特徴って？

春の食材を焼き込んだ、ふわふわのオムレツ！
卵・しらす・チーズ・グリーンピースといずれもカルシウムを多く含んでいます。
レシピ1人分で約160mgのカルシウムを摂取できます。

しらすとグリーンピースのスフレチーズオムレツ（おとな／妊活中の方向け）【専門家監修】

カルシウムが不足しがちな方に　しらすとグリーンピースのスフレチーズオムレツ

おしゃれでかわいい豆乳パンナコッタです！
豆乳にはカリウムをはじめカルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛などミネラル分がバランス良く含まれます。
いちごに含まれるビタミンCと一緒に摂ることで、体内への吸収率を上げることが期待できますよ。

A00384_【ジネコ①】ミネラルを補いたい方に_豆乳パンナコッタいちごのソース_白完サムネ

豆乳パンナコッタいちごのソース（おとな／妊活中の方向け）【専門家監修】

【ジネコ①】ミネラルを補いたい方に_豆乳パンナコッタいちごのソース

ピルを服用している場合、妊活をはじめる3ヶ月前にはピルをやめておくとよいでしょう。この記事では、ピルをやめたあとの妊活の開始時期やピルをやめる場合の注意点について解説します。

妊活の基礎知識に関する記事一覧ページです。妊活の基礎知識の情報をまとめています。

妊活の基礎知識

荒瀬透先生

ピルをやめたあと妊活はいつ始めればいい？排卵の再開時期や副作用も解説

【医師監修】ピルをやめたあと妊活はいつ始めればいい？排卵の再開時期や副作用も解説

妊活中に摂りたい葉酸とたんぱく質、カルシウムが含まれるメニュー。
ごはんは玄米にすることで、栄養価・食感・美味しさがアップします！
残りごはんでも美味しく作れますよ。

カルシウムが摂れる　アスパラガスと桜えびのチーズごはんおやき

カルシウムが摂れる　アスパラガスと桜えびのチーズごはんおやき（おとな／妊活中）【専門家監修】

カルシウムが摂れる_アスパラガスと桜えびのチーズごはんおやき

油で揚げずに気軽にできる常備菜です。
抗酸化作用が期待できるポリフェノールを含むなすと、ビタミンCを含むピーマンとパプリカを一緒に摂れます！
酸味が苦手な方は、酢を控えて出汁をしっかり効かせるのがおすすめです。

味が染みている　なすとピーマンの焼きびたし

味が染みている　なすとピーマンの焼きびたし（おとな／妊活中）【専門家監修】

味が染みている_なすとピーマンの焼きびたし_APP

ブロッコリーは、蒸し焼きにすることで栄養素の流出を極力抑えることができます！
塩麹ナッツソースと一緒に食べることでビタミンの吸収率がアップするほか、ビタミンバランスも良くなります。
ブロッコリー以外でも、色々な野菜にかけてお気に入りを見つけてくださいね。

食感楽しい！　ブロッコリーの塩麹ナッツソース

食感楽しい！　ブロッコリーの塩麹ナッツソース（おとな／妊活中）【専門家監修】

食感楽しい！_ブロッコリーの塩麹ナッツソース

妊活中に整体に行っても基本的に問題ありませんが、妊活や不妊治療として直接的な効果があるわけではありません。この記事では、妊活中の整体の効果や通うタイミング・頻度について解説します。

妊活中に整体に行ってもいい？不妊への効果や適切なタイミングも解説

【医師監修】妊活中に整体に行ってもいい？不妊への効果や適切なタイミングも解説

旬の食材を使った簡単丼ぶり！
かつおは魚の中でも特に鉄分を多く含み、めばちまぐろの約2倍含まれています。
また、わかめには胎児・乳児の正常な発育に欠かせない栄養素であるヨウ素が含まれるため、妊活中の方におすすめです。

初かつおと新玉ねぎの韓国風丼（おとな／妊活中の方向け）【専門家監修】

シリンジ法は、性交せずに妊娠を目指せる方法として注目されています。この記事では、シリンジ法のやり方やメリット・デメリット、妊娠率などについて解説します。

シリンジ法は手軽にできる妊活方法！メリット・デメリットややり方を解説

【医師監修】シリンジ法は手軽にできる妊活方法！メリット・デメリットややり方を解説

40代でも妊娠の可能性はありますが、30代までと比べると自然妊娠する確率が下がるため、早めの治療や生活習慣の改善が必要です。この記事では、40代の妊活の進め方について、年齢別の妊娠率や不妊治療の方法なども踏まえて解説します。

40代の妊活の進め方は？年齢別の妊娠率や不妊治療の方法も解説

【医師監修】40代の妊活の進め方は？年齢別の妊娠率や不妊治療の方法も解説

男性ホルモン型脱毛症（AGA：Androgenetic Alopecia）治療薬である「フィナステリド」は、妊活中の服用は控えたほうがよいとされています。この記事では、妊活中にフィナステリドを服用した場合の影響や注意点を解説します。

妊活中にフィナステリドによるAGA治療を受けてもいい？妊娠への影響を解説

【医師監修】妊活中にフィナステリドによるAGA治療を受けてもいい？妊娠への影響を解説

美容医療の一つとして注目されているボトックスですが、妊活中は基本的に避けましょう。この記事では、妊活中にボトックスを控えたほうがよい理由や、ボトックス注射後妊活を再開できるタイミング、よくある質問について解説します。

妊活中にボトックス注射をしてもいい？妊娠への影響・リスクを解説

【医師監修】妊活中にボトックス注射をしてもいい？妊娠への影響・リスクを解説

我慢汁で妊娠する可能性はゼロではありません。避妊が不十分な状況では妊娠するリスクもあります。この記事では、我慢汁の仕組みや妊娠リスク、避妊方法や対処法について解説します。

我慢汁でも妊娠する可能性はある？外出しのリスクや避妊の注意点も解説

【医師監修】我慢汁でも妊娠する可能性はある？外出しのリスクや避妊の注意点も解説

いちごにはビタミンＣだけでなく葉酸も多く含まれています（100g当たり約90μg）。
ビタミンＣは体内で活性化された葉酸を維持することに役立ち、一緒に摂ることで葉酸を効率良く摂り入れることが期待できます。

すぐに作れる！　いちごとヨーグルトのデザートスープ

すぐに作れる！　いちごとヨーグルトのデザートスープ（おとな／妊活中）【専門家監修】

すぐに作れる！_いちごとヨーグルトのデザートスープ

ごはんの量を控えめにしたい時におすすめのメニュー。
こっくりとした味付けのブリの照り焼きに、キャベツとゆで卵を添えることで栄養価も食べ応えもアップします！ごはんは白米ではなく、食物繊維やビタミンなどが多く含まれていて噛みごたえのある、玄米がおすすめ。

#妊活

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