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トモニテ編集部

この記事では授乳中のママに必要な栄養素が摂れる献立を紹介します。産後は体の回復や授乳のため、しっかり栄養を摂ることが大切です。しかし自分の食事にまで手が回らないという人も多いのではないでしょうか？簡単に作れるレシピを取り入れた献立をぜひ参考にしてみてください。

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授乳中のママのレシピ

山内　明菜／管理栄養士

著者

管理栄養士（トモニテ編集部）

監修者

【管理栄養士監修】授乳中の献立3選｜レシピ動画付き

出産時、会陰切開や出産によってできた傷は自然に治っていきますが、治る途中に「肉芽（にくげ）」と呼ばれる状態になることがあります。
今回は、会陰切開の傷に起こる「肉芽」という状態について解説します。


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会陰切開

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産後の体の変化やトラブル

荒瀬透先生

広田沙織

【医師監修】会陰切開の傷。これって「肉芽」？

妊婦からの絶大な支持な支持を誇っている日赤医療センターの監修のもと、豊富なイラスト、写真とともにきめ細やかに紹介しているのがこちらの本。妊娠月別の胎児の 3D写真、実際の出産現場の取材、妊娠時に必要な栄養がしっかりとれるレシピ、母乳育児の仕方やパパとのコミュニケーションの取り方まで、まさに「手とり足とり」で妊婦さんたちの疑問、不安にお答えするこれぞ『安産のお守り』です。

主婦と生活社

産後１週間は子宮収縮のため生理痛のような痛みがありますが、徐々に痛みは軽くなり、産後６週間でもとに戻ります。また、乳首を吸われると下腹部に痛みを感じることがありますが、子宮がもとの大きさに戻ろうとしている証拠です。

産後の生活に関する記事一覧ページです。産後にやっていいこと・やってはいけないこと、産後の性生活、産後の体の変化やトラブルなどの情報をまとめています。

産後の生活

杉本充弘先生

ママのからだはこんなふうに変化する！

産後、ママのからだはこんなふうに変化する！

生食用の魚がネタとして使われている寿司は、授乳中に食べても大丈夫なのでしょうか？
結論から言うと、授乳中は生食用の魚を使っている寿司を食べても問題はありません。
この記事では、その理由と食べる場合の注意点について紹介します。


授乳中の食事や注意点に関する記事一覧ページです。授乳中のママのレシピ、授乳中にやっていいこと・悪いことなどの情報をまとめています。

授乳中の食事や注意点

授乳中のママが寿司を食べても大丈夫？

【管理栄養士監修】授乳中のママが寿司を食べても大丈夫？

妊娠中はチーズを控えていたけれど、授乳中は食べてもいいの？と疑問に思っているママも多いのではないでしょうか。この記事では、「授乳中にチーズを食べてもいいの？」「食べるときの注意点は？」といった疑問にわかりやすくお答えします。

佐藤　まゆこ／管理栄養士

授乳中のママがチーズを食べても大丈夫？

【管理栄養士監修】授乳中のママがチーズを食べても大丈夫？

母乳の色は普段は白からやや黄色ですが、時折母乳に血液が混じる場合があります。血が混ざった母乳を子どもに飲ませていいのか心配になりますよね。今回は母乳に血が混じっても大丈夫なのかという疑問や、母乳と血液の関係について見てみましょう。

授乳に関する記事一覧ページです。授乳の情報をまとめています。

授乳

大柴葉子先生

只野香奈美

母乳と血液の関係は？血が混じるのは大丈夫？

【医師監修】母乳と血液の関係は？血が混じるのは大丈夫？

産後の痔。「会陰切開の痛みに加えて、お尻も痛いなんて！」と思うママも多いのではないでしょうか。なんと妊娠中で2割強、産後1ヶ月までで4割以上のママが痔を経験しているというデータもあります。今回は妊娠中や産後に痔になりやすい理由、その対処法についてお伝えします。

吉村泰典先生

嶋谷裕美

【医師監修】産後は痔になりやすい？種類と症状、対処法は？

会陰切開（えいんせっかい）は、分娩の際に行われる可能性がある処置のひとつです。会陰切開について事前に知っておき、お産に向けての心構えをしておきましょう。

会陰切開の痛み、いつまで続く？

【医師監修】会陰切開の痛み、いつまで続く？

「出産後、なぜか涙もろくなった……」と感じたママもいるのではないでしょうか。今回はその原因と対応法について、助産師のやまがた先生に教えてもらいました。


やまがたてるえ

著者と監修者

【助産師監修】産後に涙もろくなってしまうのはなぜ？いつまで続くの？原因や対応法

授乳中にはどんな食べ物は避けたほうがいいのか気になるママも多いようです。特に辛いものが母乳に影響しないか不安という声も耳にします。この記事では、授乳中にキムチやカレーなどの辛いものを食べても大丈夫か、食べるときの注意点についてお伝えします。

高城　紗織／管理栄養士

授乳中にカレーやキムチなど辛いものを食べても大丈夫？

【管理栄養士監修】授乳中にカレーやキムチなど辛いものを食べても大丈夫？

妊娠中は生ハムを控えていたけれど、授乳中は食べても大丈夫？と疑問に思っているママも多いのではないでしょうか。この記事では、「授乳中に生ハムを食べてもいいの？」「食べるときの注意点は？」といったママの疑問にわかりやすくお答えします。

授乳中のママが生ハムを食べても大丈夫？

【管理栄養士監修】授乳中のママが生ハムを食べても大丈夫？

ねんねのトレーニングはいつから？ねんねについて、気になること色々ありますよね。
ねんねトレーニングの前にルーティーンを試しておくと楽になりますよ。
子どもの睡眠コンサルタントの愛波文さんに新生児から乳児のねんねについて伺いました！


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寝かしつけ

いつから始めたらいいの？　乳児からのねんトレ

神社やお寺などで安産のお守りを受けたり、家族や友人から安産のお守りをもらうこともあるかもしれませんね。この記事では安産のお守りの持ち方や産後にどうしたらよいかについて紹介します。

安産祈願・戌の日に関する記事一覧ページです。安産祈願・戌の日の情報をまとめています。

安産祈願・戌の日

安産のお守りはどう持つのがいいの？産後はどうしたらいい？

出産後、悪露（おろ）の続くママが使用する「産褥ショーツ」。「普通のショーツとはどう違うの？」「どうやって使うの？」といった疑問にお答えします。おすすめ商品もご紹介します。

マタニティグッズに関する記事一覧ページです。マタニティグッズの情報をまとめています。

マタニティグッズ

産後の親子

産褥ショーツとは？使い方やおすすめ商品も紹介！

授乳中はカフェインに注意が必要だと聞いて気になっている人もいるかもしれません。
緑茶にもカフェインは含まれますが授乳中のママが飲んでも問題はないのでしょうか？飲むのであればどのくらいの量を目安にすればよいのでしょうか？
今回はこれらの疑問についてお答えします。

授乳中のママが緑茶を飲んでも大丈夫？

【管理栄養士監修】授乳中のママが緑茶を飲んでも大丈夫？

「赤ちゃんの排便の頻度がいつもより少ない……これって便秘？」と不安な思いをした人は少なくないでしょう。赤ちゃんも便秘になることがあります。今回は赤ちゃんの便秘の原因や解消法、受診の目安などを解説します。

嘔吐・下痢・便秘に関する記事一覧ページです。嘔吐・下痢・便秘の情報をまとめています。

嘔吐・下痢・便秘

木実谷貴久先生

【医師監修】赤ちゃんの便秘　解消法は？受診すべき？

出産後に「産褥（さんじょく）ショーツ」を用意しなければいけないけれど、何枚必要なのか、どれを選べばいいかわからない人もいるはずですよね。この記事では、そもそも産褥ショーツがどんなものかわからない人でも自分にあったものが選べるようになる情報がまとめられています。

出産時に必要になる　産褥ショーツって？

産褥ショーツは何枚必要？産後の回復に欠かせない！選び方や重要性を徹底解説

この記事では、妻の様子がマタニティブルーかもしれないと感じたときに読んでほしい情報をまとめています。マタニティブルーの症状や、妻がマタニティブルーのときに夫ができる対応について紹介しています。

妊娠中の基礎知識に関する記事一覧ページです。妊娠中の基礎知識の情報をまとめています。

妊娠中の基礎知識

マタニティブルーのとき夫ができることは？注意すべき行動や接し方を知ろう

食物アレルギーの原因となりやすいそばですが、授乳中のママが食べることで赤ちゃんに影響はあるのでしょうか？基本的には問題がないといわれているので、食べても大丈夫です。
この記事では、食べてもよい理由と気になる症状が出てしまった場合の対処方法についてお伝えします。

授乳中のママがそばを食べても大丈夫？

【管理栄養士監修】授乳中のママがそばを食べても大丈夫？

産後、尿もれや腰痛、骨盤の歪みに悩むママは少なくないのではないでしょうか。その原因は、骨盤を支える骨盤底筋の緩みかもしれません。今回は、自宅で簡単にできる骨盤底筋のストレッチを紹介します。無理のない範囲で試してみてくださいね。

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