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トモニテ編集部

妊娠期はキッチンに立つのも辛い……。
レンジ調理で作れるほうれん草のポタージュをご紹介します！
ほうれん草には葉酸や鉄が含まれています。また、不足しがちな栄養素であるカルシウムを牛乳で補えます。

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妊娠中のレシピ

管理栄養士（トモニテ編集部）

監修者

レンジでお手軽　ほうれん草のポタージュ

レンジでお手軽　ほうれん草のポタージュ（おとな／妊娠中の方向け）【管理栄養士監修】

子どもと一緒に手作りアイスを作ってみませんか？
ぜひいろいろな果物で作ってみてください。

幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピに関する記事一覧ページです。幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピの情報をまとめています。

幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピ

もんで凍らせるだけ！材料３つのアイス

もんで凍らせるだけ！材料3つのアイス（3歳頃から）【管理栄養士監修】

節分メニューにぴったり！
モグモグ期の子どもでも食べられる納豆を使って鬼を作ってみました。
ほうれん草やにんじんなどの野菜も一緒に食べられますよ。

離乳食中期（7〜8ヶ月頃）のレシピに関する記事一覧ページです。離乳食中期（7〜8ヶ月頃）のレシピの情報をまとめています。

離乳食中期（7〜8ヶ月頃）のレシピ

節分に　鬼のおかゆ

節分に　鬼のおかゆ（生後7〜8ヶ月頃から）【管理栄養士監修】

節分に_鬼のおかゆ

大根を千切りにして作るコールスロー風サラダです！
さっとゆでて子どもが食べやすくしました。
ぜひ作ってみてくださいね！

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おとなと食べられる幼児食

コールスロー風の 大根サラダ

コールスロー風の 大根サラダ（1歳6ヶ月頃から／おとな）

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マカロニをゆでる手間なし！
なすのミートソースたっぷりのグラタンです。
グラタンにしないでそのまま食べたり、マカロニなしでミートソースだけにしたりとアレンジもできます。

ゆでる手間なし　なすのマカロニグラタン

ゆでる手間なし　なすのマカロニグラタン（1歳6ヶ月頃から／おとな）【管理栄養士監修】

ゆでる手間なし_なすのマカロニグラタン_APP

忙しいとき、レンジで調理したいときに！
リーズナブルなもやしを使ったレシピをご紹介します。
味付けをかえればいろいろ楽しめますよ！

レンジ調理で簡単節約！　豚バラもやしのポン酢がけ（2歳頃から／おとな）

あとひと品欲しいときに手軽に作れる！
旬の野菜を使ったソテーです。
彩りもいいのでお弁当のおかずにもピッタリ♪

あとひと品に！ 玉ねぎとアスパラのソテー

あとひと品に！ 玉ねぎとアスパラのソテー（1歳6ヶ月頃から）【管理栄養士監修】

S02293_あとひと品に！_玉ねぎとアスパラのソテー_MDシナ_APP

豆苗はえんどう豆を発芽させた緑黄色野菜の仲間です。
実は妊娠期に必要な栄養素である葉酸が多く含まれています！
さっと火を通せばシャキシャキとした食感を楽しめます。

すぐに作れる！　豆苗の簡単スープ

すぐに作れる！　豆苗の簡単スープ（おとな／妊娠中の方向け）【管理栄養士監修】

すぐに作れる！
たんぱく質や野菜がしっかり摂れる、納豆レタスチャーハンです。
レタスのシャキシャキした食感もやみつきになりますよ。
冷蔵庫に余っている食材や、味付けを塩こしょうにしたりとアレンジもできます！

お昼にぱぱっと　納豆レタスチャーハン

お昼にぱぱっと　納豆レタスチャーハン（1歳6ヶ月頃から）【管理栄養士監修】

栄養たっぷり_納豆レタスチャーハン

キッチンに立つ時間を少しでも減らしたい！
材料を切ってフライパンに入れて蒸すだけ！簡単にできるレシピをご紹介します。
水菜には妊娠期に欠かせない栄養素である葉酸が含まれます。

鍋ひとつで！　豚肉と水菜のあっさり蒸し

鍋ひとつで！　豚肉と水菜のあっさり蒸し（妊娠中の方向け）【管理栄養士監修】

授乳中のおやつに、レンジで簡単・すぐに作れて、片手で食べられるチーズケーキはいかがですか？
かぼちゃには授乳中に摂りたい葉酸やβ-カロテンが含まれています。
授乳中に意識して摂りたいカルシウムやたんぱく質も補給できるおやつです。

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授乳中のママのレシピ

レンジで簡単！　かぼちゃチーズケーキ

レンジで簡単！　かぼちゃチーズケーキ（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

レンジで簡単！_かぼちゃチーズケーキ_R

毎日の家事は大きな負担。できるだけ効率化して楽にこなしたいですよね。実は、考え方や習慣を変えたり、便利な家電・サービスを利用するなど、ちょっとした工夫で家事の負担は軽くできます。この記事では、子育て中や共働きでも実践できる家事の効率化のアイデアやコツをご紹介します。


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家事

家事の効率化アイデアまとめ！子育て中・共働きの負担を楽にする方法

鶏肉を使ったメニュー、マンネリ化に悩んでいませんか？
保育園で人気の、ほんのりカレー風味のタンドリーチキンをご紹介します。
味付け控えめなので子どもでも食べやすいです。大人の分はお好みでカレー粉や塩を足すとより美味しくなりますよ。

保育園の人気メニュー！　タンドリーチキン

保育園の人気メニュー！　タンドリーチキン（3歳頃から／おとな）【管理栄養士監修】

保育園の人気メニュー！_タンドリーチキン_R

授乳中の食事は簡単に作れて栄養も摂れるものにしたい！
ごはんにのせるだけのしらす納豆丼は、授乳中に摂りたい鉄やたんぱく質、カルシウムなどを摂ることができます。
とっても簡単なのでぜひお試しください！

超簡単！　しらす納豆丼

超簡単！　しらす納豆丼（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

ゴックン期からOK！離乳食期に欠かせない昆布だし。
調味料を多く使えない時期なので、素材の味を生かした食事が基本となります。
一度にたくさん作って冷凍ストックしておくと便利です。

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離乳食初期（5〜6ヶ月頃）のレシピ

重宝する　離乳食に使える昆布だしの取り方

重宝する　離乳食に使える昆布だしの取り方（生後5〜6ヶ月頃から）

ピーマンが苦手な子どもたちに食べてほしい、ピーマンフライ！
縦に切って加熱することでピーマンの苦味を感じにくくなります。
チーズ風味で食べやすく、サクサク衣が周りについているので緑色なのもバレにくいです！
ぜひ揚げたてを食べてみてくださいね。

離乳食完了期（1歳〜1歳6ヶ月頃）のレシピに関する記事一覧ページです。離乳食完了期（1歳〜1歳6ヶ月頃）のレシピの情報をまとめています。

離乳食完了期（1歳〜1歳6ヶ月頃）のレシピ

手が止まらない おいしいピーマンフライ

手が止まらない おいしいピーマンフライ（1歳6ヶ月頃から）【管理栄養士監修】

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あと一品欲しいときにさっぱりとした酢の物はいかがですか？
きゅうりにはむくみに効くカリウムが含まれていて、タコにはたんぱく質や亜鉛が含まれています！
妊娠初期のつわりのときにも食べやすいメニューです。

むくみ対策小鉢 きゅうりとタコの酢の物

むくみ対策小鉢 きゅうりとタコの酢の物（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

S02226_むくみ対策小鉢 きゅうりとタコの酢の物_APP

妊娠期には積極的に摂りたい鉄分。
あさりの缶詰は手軽に使えて、鉄分もたくさん含まれているので妊娠期におすすめの食材です。
今回はあさり缶で豆乳チャウダーの作り方を紹介します。

貧血予防に あさり豆乳チャウダー

貧血予防に あさり豆乳チャウダー（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

S02220_貧血予防に_あさり豆乳チャウダー_APP

寒い冬に具沢山の豆乳スープはいかがですか？
ほうれん草やかぼちゃで彩りがカラフルです！
かぼちゃの甘味でほっこり温まりますよ。

ほっこり温まる♪　ほうれん草とかぼちゃの豆乳スープ

ほっこり温まる♪　ほうれん草とかぼちゃの豆乳スープ（1歳6ヶ月頃から／おとな）【管理栄養士監修】

ほっこり温まる♪_ほうれん草とかぼちゃの豆乳スープ

火を使わない！レンジ調理で時短！
ツナの旨味とコーンの甘味で食べやすいにんじんとツナのサラダをご紹介します。
混ぜるだけなのでとっても簡単です。

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