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トモニテ編集部

授乳中に摂りたい鉄や葉酸を多く含むほうれん草。ゆでるのが面倒……と思ったことはありませんか？
加熱からアク抜きまで器1つとレンジでできて、洗い物も減る調理方法をご紹介します。
ほうれん草の簡単おかずの作り方も3つご紹介しているので、ぜひ試してみてくださいね。

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授乳中のママのレシピ

管理栄養士（トモニテ編集部）

監修者

レンジで簡単！ほうれん草おかず3選

レンジで簡単！ほうれん草おかず3選（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

レンジで簡単！_ほうれん草おかず3選_R

子どもの離乳食。作り置きから盛り付けまで洗い物が増えて大変ですよね。
紹介するグッズは冷凍→解凍→食事まで同じ容器を使用するので洗い物が最小限。
容器をそのままレンジにかけられるのも嬉しいポイント！


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離乳食・食事グッズ

盛り付け不要　保存から食事まで離乳食ワンプレート

赤ちゃんが初めて神社やお寺にお参りする「お宮参り」と生後100日を祝う「お食い初め」ですが、なかには「同時に済ませていいのかな？」と悩んでいるママ・パパもいるのではないでしょうか？この記事では、メリット・デメリットを踏まえて紹介していきます。


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お宮参り

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お食い初め

生後100日のお食い初めとお宮参りを一緒にやっても大丈夫？同時におこなうメリットは？

生後100日のお食い初めとお宮参りを一緒にやっても大丈夫？同時のメリットは？

この記事では、ナッツのアレルギーへの影響や妊娠中にナッツを食べるメリットを紹介します。

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妊娠中に食べていいもの・食べてはいけないもの

妊婦はナッツを食べてもいい？妊娠中にナッツを食べるときの注意点やメリットについて解説

この記事では、七五三のイベントを写真だけで済ませる場合について、詳しい情報を紹介しています。子どもの成長の節目を祝うイベント「七五三」。参拝や祈祷（きとう）が必要ではなく、写真撮影だけでもたくさんのメリットがあります。

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七五三

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5歳

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3歳

七五三を写真だけで済ませても大丈夫？参拝や祈祷は絶対行かないといけない？

鉄がたくさん含まれるあさりは妊娠期に食べたい食材のひとつ。
ブロッコリーやパプリカにはビタミンCが含まれていて、ビタミンCには鉄の吸収を補助する働きがあります。
レモンの酸味でさっぱり食べられて、減塩にもなります！

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妊娠中のレシピ

簡単調理！　あさりとブロッコリーのレモンバター蒸し

簡単調理！　あさりとブロッコリーのレモンバター蒸し（おとな／妊娠中の方向け）【管理栄養士監修】

夕食の献立、何作ろうかを考えるのが毎日面倒…というママも多いのでは？
栄養士も使っている献立決めの楽らくテクを、ママ向けにアレンジしてご紹介します！


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料理の基本・豆知識

もう毎日迷わない！ 献立楽らくテク

もう毎日迷わない！ 献立楽らくテク【管理栄養士監修】

味噌汁をだしを取るところから作ったことはありますか？
今回はだしから作るきほんの味噌汁の作り方をご紹介します！
具材はわかめ・豆腐・ネギですが、お好みの具材でお試しください！

幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピに関する記事一覧ページです。幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピの情報をまとめています。

幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピ

おとなと食べられる幼児食に関する記事一覧ページです。おとなと食べられる幼児食の情報をまとめています。

おとなと食べられる幼児食

だしから作る　きほんの味噌汁の作り方

だしから作る　きほんの味噌汁の作り方（1歳6ヶ月頃から／おとな）【管理栄養士監修】

ママにとって一大イベントである出産。職場や仲良しグループの数人で予算を出し合ったり、親しい友だちに出産祝いを送るとき、4,000円台の予算でプレゼントを選ぶこともあるでしょう。この記事では、4,000円台の予算で出産祝いを選ぶポイントを紹介します。


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出産祝い

秦佐起代

著者

4,000円台で喜ばれる出産祝いギフト35選！4は縁起が悪いから避けるべき？

忙しいときに簡単に食品を買えるコンビニは、選び方を工夫すれば妊婦さんでも安心して利用できます。とはいえどのようなものを選べばよいのかわからない人もいるでしょう。この記事では、妊娠中にコンビニ食品を買うときのポイントやおすすめのコンビニ食などについて紹介します。

妊娠中の食事に関する記事一覧ページです。妊娠中の食事の基礎知識、妊娠中に食べていいもの・食べてはいけないもの、妊娠中のレシピなどの情報をまとめています。

妊娠中の食事

妊婦はコンビニ食でも大丈夫？妊娠中におすすめの食品や選び方も解説

妊婦だけどコンビニ食を食べても大丈夫？妊娠中におすすめの食品や選び方も解説

オートミールには食物繊維だけでなくビタミンやミネラルが多く含まれています！
きな粉でたんぱく質も摂れますよ。
袋に入れて混ぜてオーブンで焼くだけ！洗い物もほぼ出ません。甘いものが食べたいときにいかがですか？

食物繊維たっぷり　オートミールとごまのクッキー

食物繊維たっぷり　オートミールとごまのクッキー（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

食物繊維たっぷり_オートミールとごまのクッキー_APP

妊婦からの絶大な支持な支持を誇っている日赤医療センターの監修のもと、豊富なイラスト、写真とともにきめ細やかに紹介しているのがこちらの本。妊娠月別の胎児の 3D写真、実際の出産現場の取材、妊娠時に必要な栄養がしっかりとれるレシピ、母乳育児の仕方やパパとのコミュニケーションの取り方まで、まさに「手とり足とり」で妊婦さんたちの疑問、不安にお答えするこれぞ『安産のお守り』です。

主婦と生活社

Q. 妊娠中の食事を気をつけることによって、生まれてくる子どものアレルギーを未然に防ぐことはできますか？
A.妊娠中にママがどのような工夫をすれば、生まれてくる赤ちゃんの食物アレルギーをコントロールできるのかは、わかっていません。

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妊娠中の食事の基礎知識

杉本充弘先生

妊娠中の食事Q&A

妊娠初期はつわりがピークになります。食欲が減退しますが、食べられるものを見つけ、少量ずつ食べることが大切です。おなかの赤ちゃんのために無理に食べようとする必要はありません。

妊娠各時期の食生活のポイント

妊娠後期になるとむくみが気になりませんか？
アボカドとバナナにはナトリウムを排出してむくみを解消する働きのあるカリウムが含まれています！
また、アーモンドミルクは食物繊維やビタミンEなどが豊富です。朝食や間食にいかがですか。

アーモンドミルクで作る　アボカドスムージー

アーモンドミルクで作る　アボカドスムージー（おとな／妊娠中の方向け）【管理栄養士監修】

見た目もかわいくて子どもがよろこぶこと間違いなし！
カットしたミートローフにひと工夫してうさぎにしてみました！
おとなはケチャップなどソースをかけて召し上がってください。

盛り付けをひと工夫！　うさぎミートローフ

盛り付けをひと工夫！　うさぎミートローフ（1歳6ヶ月頃から／おとな）【管理栄養士監修】

授乳中のおやつに、おからとバナナを使ったソフトクッキーはいかがですか？
簡単に作れて、片手で食べられるので食べやすいです。
おからやバナナに含まれる食物繊維がお腹の調子を整えれくれます。

食物繊維が摂れる！　おからバナナソフトクッキー

食物繊維が摂れる！　おからバナナソフトクッキー（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

食物繊維が摂れる！_おからバナナソフトクッキー_R

妊娠中、食欲があまりなくて冷たいものが食べたい、ということはありませんか？
袋にみかん缶とヨーグルトを入れて、混ぜて作るアイスをご紹介します！
ヨーグルトには妊娠中に摂りたいカルシウムやたんぱく質などの栄養素が含まれています。

冷たいものが食べたいときに　みかんのさっぱりアイス

冷たいものが食べたいときに　みかんのさっぱりアイス（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

冷たいものが食べたいときに_みかんのさっぱりアイス

授乳中にどんな食事をとったらいいのか悩んでいるママも多いのではないでしょうか。この記事では、授乳中のママのために「授乳中にとりたい栄養素」や「栄養素の多い食べ物」などをわかりやすく解説します。

授乳中の食事や注意点に関する記事一覧ページです。授乳中のママのレシピ、授乳中にやっていいこと・悪いことなどの情報をまとめています。

授乳中の食事や注意点

佐藤　まゆこ／管理栄養士

授乳中の食事でとりたい栄養素は？栄養素の多い食べ物も紹介

【管理栄養士監修】授乳中の食事でとりたい栄養素は？栄養素の多い食べ物も紹介

四つ子の綾ズの大好物はアイスクリーム。
アイスパーティーの様子を取材しました！

子育て体験談に関する記事一覧ページです。子育て体験談の情報をまとめています。

子育て体験談

綾ズの大好物 四つ子のアイスパーティー

妊娠期には塩分の摂りすぎに要注意。
塩分を摂りすぎると妊娠高血圧症候群になりやすくなり、むくみの原因にも……
減塩するためのコツやポイントをご紹介します。

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