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トモニテ編集部

この記事では産後の食事作りで意識したいことと、簡単に作れる産後のおすすめレシピを紹介します。
産後にママの体が回復するまでには6～8週間程度かかるといわれており、ゆっくり休むことが大切です。管理栄養士監修の産後におすすめの簡単レシピをぜひ活用してみてください。

産後の生活に関する記事一覧ページです。産後にやっていいこと・やってはいけないこと、産後の性生活、産後の体の変化やトラブルなどの情報をまとめています。

産後の生活

高城　紗織／管理栄養士

著者

管理栄養士（トモニテ編集部）

監修者

【管理栄養士監修】産後のご飯作りは大変！　すぐできる時短レシピ

授乳中のママに積極的に摂ってほしい栄養素の1つに「鉄分」があります。この記事では、「授乳中の鉄分の必要量は？」「鉄分の多い食品は？」といった母乳育児中のママの疑問にわかりやすくお答えします。


授乳中の食事や注意点に関する記事一覧ページです。授乳中のママのレシピ、授乳中にやっていいこと・悪いことなどの情報をまとめています。

授乳中の食事や注意点

佐藤　まゆこ／管理栄養士

授乳中のママの鉄分の必要な量はどれくらい？

【管理栄養士監修】授乳中のママの鉄分の必要な量はどれくらい？

「出産前は気にならなかったのに……」
産後、急速に夫婦仲が悪化してしまうという「産後クライシス」。
現在4歳の息子を育てているママ「はせし」さんも、産後クライシスに悩んだ経験があるそうです。全4回で体験談マンガをご紹介します。

連載に関する記事一覧ページです。連載の情報をまとめています。

連載

【連載】産後って想像以上に大変だった 〜産後クライシス？② 〜

赤ちゃんが生まれると、成長を願うお祝い行事が始まります。
行事の意味合いや、準備することなどについて確認してみましょう。
この記事では赤ちゃんが生まれてから、1歳を迎えるまでに行われる行事についてご紹介します。




家族のイベント・行事に関する記事一覧ページです。七五三、お七夜、お宮参り、お食い初め初誕生・一升餅、誕生日、初節句・ひな祭り・端午の節句、記念撮影・写真、ギフト・贈り物、その他のイベント・行事などの情報をまとめています。

家族のイベント・行事

赤ちゃんの行事は出産前からチェック！　0～3歳まで総まとめ

赤ちゃんのお祝い行事！ 出産後のスケジュール

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育児・家庭の悩み

【連載】産後って想像以上に大変だった  〜産後クライシス？④〜

ねんねトレーニングって赤ちゃんだけしかできない？そんなことはないんです！
子どもの睡眠コンサルタントの愛波文さんに幼児のねんねについて伺いました！


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寝かしつけ

まだできる？もう遅い？　幼児のねんトレ

【連載】産後って想像以上に大変だった  〜産後クライシス？③〜

赤ちゃんのお世話に必要なもの、便利なものをまとめた「お世話セット」を用意してみてはいかがですか？							
							
							

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ベビー用品・育児グッズ

これで完璧！　赤ちゃんお世話セット完全版

産前産後で生理に変化はありましたか？
生理が重くなったという方は要注意！
赤ちゃんが生まれると育児に忙しくなってしまうけれど、ママも自分の身体に注意を向け大切にしたいですね。

産後の体の変化やトラブルに関する記事一覧ページです。産後の体の変化やトラブルの情報をまとめています。

産後の体の変化やトラブル

吉村泰典先生

重くなったら要注意　産後の生理痛

【産婦人科医監修】重くなったら要注意　産後の生理痛

産院や雑誌の出産準備品リストで必ず見かける「産褥パッド」ってどんなものなのでしょう？
今のうちに予習しませんか？

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マタニティグッズ

入院・出産準備に関する記事一覧ページです。入院・出産準備の情報をまとめています。

入院・出産準備

産後の必需品　産褥（さんじょく）パッド

授乳中はキッチンに立つのも大変！
ご紹介するレシピはワンパンでパスタが作れるので洗い物も少なくできます！
授乳中に必要なたんぱく質・葉酸・カルシウムなどを摂れますよ。

授乳中のママのレシピに関する記事一覧ページです。授乳中のママのレシピの情報をまとめています。

授乳中のママのレシピ

ワンパンで！　鮭とほうれん草のクリームパスタ

ワンパンで！　鮭とほうれん草のクリームパスタ（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

授乳中に起こりやすいとされている乳腺炎。
おっぱいの痛みや発熱、ひどくなると感染を起こして膿（うみ）がたまることも。
ママへの負担はとても大きく、赤ちゃんへの授乳についても悩みますよね。
今回は乳腺炎の種類や症状、予防についてお伝えします。


乳腺炎

【医師監修】授乳中に起こりやすい乳腺炎の症状は？予防はできる？

産後数週間が経ち、「そろそろ家事ができるかも……？」と思っても、「いつから、どのくらい動いて大丈夫なの？」と疑問に思うママもいるのではないでしょうか。今回は、産後の家事を始める時期や注意点について、助産師のちぇ はよんさんに教えていただきました。

ちぇ はよん

著者と監修者

【助産師監修】産後の家事、いつから始めて大丈夫？始め方や注意点など

赤ちゃんは最初はふにゃふにゃな体をしていますが、首や腰が座って変化していくとともに、お世話の仕方や安全管理が変わってきます。
妊娠中事前に知っておくだけで、落ち着いて育児に専念できるかもしれません！
今回は0〜2ヶ月の赤ちゃんの様子についてご紹介します。

0歳に関する記事一覧ページです。生後1ヶ月、生後2ヶ月、生後3ヶ月、生後4ヶ月、生後5ヶ月、生後6ヶ月、生後7ヶ月、生後8ヶ月、生後9ヶ月、生後10ヶ月、生後11ヶ月などの情報をまとめています。

0歳

育児の予習に　生後0〜2か月の赤ちゃん

育児の予習に　生後0〜2ヶ月の赤ちゃん

毎日の育児や家事をする中で、パートナーに頼れない状況や孤独を感じる状況が続いているときは「ワンオペ育児」になっているかもしれません。チェックリストを確認して今の状態を確認してみましょう。

やまがたてるえ

これってワンオペ育児？　毎日の状況を改善する方法 

【専門家監修】これってワンオペ育児？　毎日の状況を改善する方法 

産後、家族や親戚にイライラしてしまうことはありませんか？そんなイライラがひどくなる時期を「ガルガル期」と表現することも。ガルガル期の乗り越え方を助産師のやまがたてるえ先生に教えていただきました。

産後のイライラ、どうにかしたい！「ガルガル期」の原因と乗り越え方

【助産師監修】産後のイライラ、いつまで続く？「ガルガル期」の原因と乗り越え方

赤ちゃんは離乳食が始まるまでは母乳や粉ミルクで育ちます。赤ちゃんが飲む母乳にはどんな栄養素が含まれているのか、ママの食事内容で母乳に変化があるのか気になる人もいるでしょう。この記事では、母乳の特徴や粉ミルクとの違い、母乳育児中の食生活の注意点などを紹介します。


授乳に関する記事一覧ページです。授乳の情報をまとめています。

授乳

清水俊明先生

広田沙織

【医師監修】母乳には栄養がたっぷり！母乳のメリットと授乳中の注意点

マタニティウェアが気になるけれどいろいろな種類があって悩んでしまいますよね。この記事ではマタニティウェアを着だすタイミングや選び方、おすすめのマタニティウェアを紹介します。妊娠中に変化していくママの体をカバーしながらおしゃれに着られるものをまとめました。

マタニティウェアの準備は必要？いつから着る？｜妊娠初期～産後までおすすめ5選

2022年版！おすすめマタニティウェアと人気ブランドを紹介！ 初出産のママも安心

「母乳が出ない」という悩みは、授乳中のママにとってとても辛いことのひとつです。
平成27年に厚生労働省が行った調査では、回答者の6割以上が「母乳が足りているのかわからない」「母乳が不足ぎみ」と回答しました。母乳が出ない原因や、対策方法についてみてみましょう。


大柴葉子先生

秦佐起代

母乳が出ない……出ない原因や対策はある？

【医師監修】母乳が出ない…出ない原因や対策はある？

ママにとっても、家族にとっても、大変な産褥期。
入院中は安心ですが、退院後、育児をしながらどうやって静養するのでしょう？
産褥期の事前準備を全3回でご紹介いたします。
第3回は「里帰りしない場合の準備」。

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