産後にセックスレスになるのは普通？原因や克服する方法も解説

産後のセックスレスは、実はよくあることのようです。

認定NPO法人マドレボニータの「産後白書4」によると、産後1年未満のママの67％が直近1ヶ月間はセックスをしていないと答えました。

また、厚生労働省の「全国家庭動向調査（2018年）」によれば、セックスがないと回答した夫婦の割合は年代別に以下のとおりとなっています。

この結果から、30代になるとセックスのない夫婦は半数以上になり、その割合は年代が上がるごとに増加することがわかります。

第1子出産時のママの平均年齢が30.7歳のため、出産を機にセックスレスとなる夫婦もいると考えられるでしょう。

トモニテ編集部では、子どもがいる男女を対象に夫婦生活に関するアンケートを行いました。

「子どもが生まれてから性行為の頻度は変わりましたか」という質問では、男女ともに「減った」と回答した人が最も多く、男性では64%、女性では74%にのぼりました。

セックスレスにはならなくても、産後に性行為の頻度が低下する夫婦は多いようですね。

妊娠中はママの体調不良や赤ちゃんへの影響から、セックスの頻度が低下するもの。

では、妊娠中のセックスの有無と、産後のセックスレスには関係があるのでしょうか。

アンケートの結果では、男性・女性ともに、妊娠中に性行為が「あった」と回答した人ほど、「現在セックスレスだと思いますか」という質問に「そう思う」と回答した人が少なくなりました。

しかし、男女ともに「そう思う」「ややそう思う」と回答した人の合計は全体の50％以上を占めており、妊娠中のセックスの有無にかかわらずセックスレスと感じている人が半数以上いることがわかります。

このことからは、妊娠中のセックスの有無が、産後のセックスレスに影響するとは言い切れないでしょう。

セックスレスの定義は、日本性科学会（JSSS）によると「特別な事情がなく、1ヶ月以上セックスやセクシュアル・コンタクトのない場合」と定められています。

セクシュアル・コンタクトにはキスや裸のスキンシップも含まれるうえ、夫婦によってセックスの適度な頻度は異なるため、「1ヶ月以上セックスがない＝セックスレス」ではないことを覚えておきましょう。

トモニテが子どもがいる男女を対象に行ったアンケートでは、「セックスレスと感じる性行為の頻度」は人により大きく異なることがわかりました。

1ヶ月に1回程度でセックスレスと感じる人もいれば、3ヶ月に1回程度でもセックスレスと感じない人もいるため、夫婦の間でも認識に差があるかもしれません。

ここではセックスレスの原因は何かを解説します。

セックスレスの原因は様々で、家庭によっても異なりますが、セックスレスで悩んでいる人は思い当たる点がないか参考にしてくださいね。

産後、ママのホルモンバランスが急激に変化することが、セックスレスの原因となる場合もあります。

赤ちゃんが生まれると、女性ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンが減少し、母乳を出すためのプロラクチンが増えます。

プロラクチンには性欲を抑える働きもあるため、産後は性的な関心が湧かなくなったと思うママも多いのです。

産後は初めての育児で慣れないことやわからないことが多く、たまった疲労やストレスがセックスレスにつながります。

産後のママは、ホルモンバランスの変化や頻繁な授乳、おむつ交換などで慢性的な睡眠不足になりやすいといえます。

共働きでは、パパ・ママが仕事から帰宅してすぐに赤ちゃんのお世話や家事を行うなど、初めての育児と仕事の両立で休みがなく、疲れてしまうこともあるでしょう。

このように、育児の忙しさから疲労やストレスが少しずつたまっていき、セックスに意識が向かなくなることもセックスレスの原因になります。

帝王切開で出産したママや、出産時に会陰部に傷がついた経験があるママは、「その傷がまた痛むのでは？」と不安になり、セックスに積極的になれないこともあるようです。

また、出産に伴ってエストロゲンが減少することで腟がうるおい不足の状態になり、性交痛を感じることも性欲の減退につながります。

こうした痛みへの不安が、性欲に影響を及ぼすことがあるのです。

妊娠をきっかけに体重や脂肪が増え、パートナーに体を見せることに抵抗を感じるようになったママもいます。

また、体にできた妊娠線が気になってしまうというママもいるようです。

こうした体型や肌の変化がコンプレックスになって自信が持てなくなり、セックスに積極的になれない場合もあります。

自分とパートナーの役割が親にシフトすることが性欲減退やセックスへの関心の減少につながるようです。

赤ちゃんが生まれるとママとパパになり、育児メインの生活がスタートします。ママは出産を機に、セックスをするよりも目の前の赤ちゃんを守るほうへと意識が向きます。

ママになった妻、子どもと向き合うパパの中でも意識に変化があることでしょう。

赤ちゃんが気になってセックスに積極的になれないことも原因として考えられます。

セックスに消極的になる原因について、アンケートの回答をご紹介しましょう。

男性の回答では「子どもがいるから・成長したから」、女性の回答では「疲れているから」が最も多く回答が集まりました。

他には、男女ともに「時間がないから」「性欲がない・なくなったから」という回答も多い結果となりました。

※複数回答あり

回答者のコメントからも、子どもが小さいと気になってしまう、子育てで疲れた中でセックスを行うのが大変、という声が多くみられました。

ここでは、セックスレスが夫婦関係や精神健康面にどのような影響を及ぼすのかを解説します。

セックスレスは、夫婦関係に影響を及ぼす可能性があります。

夫婦のどちらかがセックスを望んでいる場合、セックスできないことでパートナーに不満を感じてしまうでしょう。

また、パートナーの愛情を感じられず、2人の親密度が下がってしまうことも。

最悪の場合、浮気や離婚につながってしまうおそれもあるでしょう。

セックスレスは、精神健康にも影響を与えます。

セックスレスになることで「本当に愛されているのか」と不安になったり、相手に拒否されることで自己評価が低下したりする可能性があります。また、コミュニケーション不足から寂しさを感じてしまう場合もあるでしょう。

夫婦間の積極的なコミュニケーションは、セックスレスを解消する方法の1つです。

産後は赤ちゃんのお世話に精一杯で、なかなか夫婦の時間を作れないかもしれません。しかし、夫婦間のコミュニケーションが減ってしまうと、ささいなことをきっかけにすれ違いが起き、溝がどんどん深まってしまう恐れがあります。

すれ違いを防ぎセックスレスを解消するには、以下の方法があります。

セックスレスは、ママとパパのどちらか一方だけでなく、2人で解決していくことが大切です。

赤ちゃんのお世話で忙しいかもしれませんが、日常の中に少しでも対話する時間や2人の時間を取り入れるよう意識しましょう。

そうすることで、お互いの気持ちが通じ合って溝が埋まり、セックスレス解消につながるかもしれません。

会陰部や帝王切開の傷が気になる場合は、挿入を目的としないセックスもおすすめです。

産後、セックスによって傷が再び痛むのではないかと不安になるママもいるでしょう。もしくは、すでに産後のセックスでそうした痛みを感じたことがあるママもいるかもしれませんね。

「セックス＝挿入」と思いがちですが、キスやぺッティング（愛撫）といった方法でスキンシップを取ることもできます。

ペッティングには以下のものがあります。

挿入にこだわらず、肌と肌を触れ合わせるだけでも愛情表現になり、満足感を得られるでしょう。

腟のうるおい不足が気になる場合は、潤滑ゼリーを使用してみるのもよいでしょう。

出産を終えると、ママの体内では女性ホルモンである「エストロゲン」が減少します。エストロゲンには肌のうるおいやハリを保つ働きがありますが、これが産後減少することでママの肌や腟は乾燥しがちになってしまいます。

腟が濡れにくくなると痛みを感じやすいため、必要に応じて潤滑ゼリーを活用しましょう。潤滑ゼリーを使うことで、腟へのうるおい不足による不快感や性交痛の軽減が期待できますよ。

セックスレスを克服するためには、専門家のカウンセリングを受けるのも1つの方法です。

カウンセリングでは、臨床心理士や公認心理士が、夫婦の関係性や性に対する考え方など、セックスレスになった背景をヒアリングし、改善に向けた実践的なアドバイスを行います。

カウンセリングは夫婦一緒に受けることも、個別に受けることも可能です。

セックスレスは家族や友人など、周りの人にはなかなか相談しにくいもの。カウンセリングを活用して、問題解決への糸口を探ってみるのもよいかもしれません。

ここでは、産後のセックスレスに関するよくある質問と回答を紹介します。

産後は体の変化や育児による疲れが現れやすいため、セックスレスになりやすいようです。

セックスレスを克服するためには、心身ともにケアをすることが大切です。

セックスの際の痛みが気になる場合は、潤滑ゼリーを使用すると痛みが和らぎます。また、パートナーとのコミュニケーションやカウンセリングを通して、自分自身やパートナーの気持ちと向き合うことも重要ですよ。

産後のセックスレスは夫婦2人の問題。お互いを思いやりながら、解決への糸口を2人で見つけてみてはいかがでしょうか。

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