出産後に性欲がなくなる？セックスする気になれない原因や円満な夫婦関係のコツ

出産後、「性欲が弱くなったな」と感じることもあるでしょう。

その原因は多岐にわたります。それぞれの要因について詳しく見ていきましょう。

出産後、女性の体内ではホルモンバランスが急激に変動します。

「エストロゲン」や「プロゲステロン」などの女性ホルモンの分泌量が低下することによって、性欲が弱くなるのです。

授乳期間中は女性ホルモンの分泌が抑制されるので、おっぱいをあげている間は性欲を感じにくいでしょう。

授乳回数や期間によってホルモンバランスの回復スピードが異なるので、性欲がいつ戻るかは人それぞれです。

慣れない赤ちゃんの世話による疲労やストレスも、性欲が弱くなる原因です。

育児は体力を使ううえ、精神的なストレスも溜まっていきます。特に、夜に何度も起きて授乳をしていると、寝不足になって疲れが溜まってしまいますよね。

疲れやストレスが溜まると、体は性欲よりも休息を優先するようになります。育児に追われている状況では、性欲が減退するのは自然なことなのです。

出産後6〜8週間ほどは「産褥期（さんじょくき）」と呼ばれ、まだ体が完全に回復していません。特に帝王切開や難産を経験した場合、回復にはさらに時間がかかります。

そのため「傷がまだ痛むから、セックスをしたら血が出そう」「傷口に触れないようにしないと」といった不安から、性欲を感じなくなるのです。

出産後に体が完全に回復する時期には個人差があり、会陰切開や帝王切開をしたかどうかや、もともとの体質なども関係します。

体調を優先し自分のペースで、無理をせずに性行為を再開することが大切です。

出産を機に「妻・夫」から「ママ・パパ」に関係が変わることによって、性欲を感じなくなることも考えられます。

自分がママになったという自覚から、パートナーを男性として見れなくなることがあります。

その結果、夫婦間のコミュニケーションが減ったり、セックスをしなくなったりするのです。

出産後に性欲を回復させるためにはどうすればよいのでしょうか。ここでは、性欲の回復に向けた上手な対処法を紹介します。

規則正しい生活習慣を送ることで、出産後の性欲回復につながる可能性があります。

まずは、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。鉄分や亜鉛を多く含む食品はホルモンバランスを整える効果があるので、積極的に取り入れてみましょう。

また、適度な運動も欠かせません。ウォーキングやヨガなど、無理なく続けられる運動を取り入れることで、血行がよくなり、体調が改善されます。

まだ本格的に体を動かすのが不安という場合は、お出かけの際に少し早歩きをするだけでもOKです。

さらに、十分な睡眠を確保することも重要です。赤ちゃんのお世話で心身ともに忙しい時期ですが、できるだけ休息を取り、体力を回復させるようにしましょう。

深呼吸や瞑想、アロマテラピーなど、自分に合ったストレス発散法を見つけてみましょう。

趣味を楽しむ時間を作ることも、ストレス解消に役立ちますよ。読書や手芸、音楽鑑賞など、自分がリラックスできる趣味を日常に取り入れてみてくださいね。

また、夫婦の時間を大切にすることも大切です。お互いに理解し合い、サポートし合うことで、心理的なストレスが軽減され、性欲の回復につながるでしょう。

出産後に性欲が低下すると、パートナーとの関係をどう維持すればよいのか悩んでしまう人も多いかもしれませんね。

夫婦円満を保つためには、日常的なコミュニケーションや時間の使い方に工夫が必要です。ここでは、夫婦円満のための具体的な方法を紹介します。

夫婦間でのこまめなコミュニケーションが大切です。

お互いの感情や考えを共有することで相手の気持ちを理解しやすくなり、性欲や相手に対する愛情を取り戻すきっかけになるかもしれません。

「今日は疲れているから休みたい」という気持ちを正直に伝えれば、相手も「自分のことを嫌いになったわけじゃないんだな」と安心でき、無理に求めてくることもなくなるでしょう。

育児の合間を縫って、夫婦だけの時間を作ってみましょう。

なかなか長い時間が取れない場合は、ランチデートや映画鑑賞、近所の公園での散歩などもおすすめです。デートを通じてお互いにリラックスでき、育児のストレスからも解放されるでしょう。

また、手をつなぐ、ハグをするなどのコミュニケーションも夫婦の絆を深める効果があるので、積極的に取り入れてみましょう。

夫婦関係に問題がある場合、必要に応じてカウンセラーに相談してみましょう。専門家の助けを借りることで、夫婦関係を改善するための解決策を見つけることができます。

専門家の視点からアドバイスをもらうことで、夫婦関係を大きく改善できるかもしれませんよ。

夫婦2人だけでは上手に話し合いができない、という場合は、抱え込まずに専門家の力を頼りましょう。

出産後の女性の体には、性欲以外にもさまざまな変化があらわれます。ここでは、出産後の体に起こる変化を紹介します。

出産後は妊娠前の状態に戻ろうと体ががんばっている時期なので、体調が優れないときは無理をせずゆっくり休んでくださいね。

出産後の性欲やセックスに関しては、なかなか人に聞くことができないことも。

ここでは、よくある質問を紹介します。

出産後に性欲が弱くなる理由として、ホルモンバランスの変化、慣れない育児での疲れやストレス、体の回復が追いついていないことなどがあげられます。

性欲を回復させるためには、生活習慣の改善やストレスの発散が大切。夫婦でしっかりとコミュニケーションを取り、ときには専門家の助けを借りることも効果的です。

体に違和感がある場合は無理にセックスやオナニーを再開せず、出産後の体を休めてくださいね。セックス以外のスキンシップで夫婦間のコミュニケーションを図ってみましょう。

人気のベビーカー「サイベックス リベル」が当たるよ♪