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トモニテ編集部

産後は赤ちゃんの世話に忙しく、食事を作る時間が取れないママやパパも多いのではないでしょうか。忙しい中でも、産後の育児を元気に乗り切るために少しでも栄養のある食事をしたいですよね。この記事では、そんなときに役立つ「産後の食事乗り切りテクニック」を紹介します。

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授乳

佐藤　まゆこ／管理栄養士

著者

管理栄養士（トモニテ編集部）

監修者

授乳回数が多い時期の、ママの食事の乗り切りテク

【管理栄養士監修】授乳回数が多い時期の、ママの食事の乗り切りテク

妊娠期はキッチンに立つのも辛い……。
レンジ調理で作れるほうれん草のポタージュをご紹介します！
ほうれん草には葉酸や鉄が含まれています。また、不足しがちな栄養素であるカルシウムを牛乳で補えます。

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妊娠中のレシピ

レンジでお手軽　ほうれん草のポタージュ

レンジでお手軽　ほうれん草のポタージュ（おとな／妊娠中の方向け）【管理栄養士監修】

スーパーで手軽に購入できるおからパウダーを使った蒸しパンをご紹介します。
食物繊維が豊富に含まれるさつまいもも入れてボリュームアップ！
朝食や間食に。手軽に食物繊維を摂れますよ！

朝食や間食に！　おからとさつまいもの蒸しパン

朝食や間食に！　おからとさつまいもの蒸しパン（おとな／妊娠中の方向け）【管理栄養士監修】

鉄が多く含まれるあさりを使いたいけど下処理とか大変そう……
そんなときにあさりの水煮缶が便利です！
またキャベツには葉酸やビタミンC 、牛乳にはカルシウムが含まれています。

缶詰を使うと便利！　あさりとキャベツのトマトクリームパスタ

あさりとキャベツのトマトクリームパスタ（おとな／妊娠中の方向け）【管理栄養士監修】

妊娠中にヨーグルトを食べてもよいのか、発達障害を予防するというのは本当かという疑問を持っている妊婦さんは多いのでは？この記事では妊娠中ヨーグルトを食べるメリットや、赤ちゃんへの影響についてまとめています。

妊娠中に食べていいもの・食べてはいけないものに関する記事一覧ページです。妊娠中に食べていいもの・食べてはいけないものの情報をまとめています。

妊娠中に食べていいもの・食べてはいけないもの

秦佐起代

樋口隆幸先生

妊婦はヨーグルトを食べてもいい？妊娠中にヨーグルトを食べるときの注意点やメリットについて解説

【医師監修】妊婦はヨーグルトを食べてもいい？発達障害との関係や妊娠中の注意点・メリットについて解説

ゴックン期からOK！離乳食期に欠かせない昆布だし。
調味料を多く使えない時期なので、素材の味を生かした食事が基本となります。
一度にたくさん作って冷凍ストックしておくと便利です。

離乳食初期（5〜6ヶ月頃）のレシピに関する記事一覧ページです。離乳食初期（5〜6ヶ月頃）のレシピの情報をまとめています。

離乳食初期（5〜6ヶ月頃）のレシピ

重宝する　離乳食に使える昆布だしの取り方

重宝する　離乳食に使える昆布だしの取り方（生後5〜6ヶ月頃から）

「実用的でユニークな調理家電をプレゼントしたい！」という人は、おもしろ調理家電の中から選んでみてはいかがでしょうか？おもしろ調理家電ならインパクトもあるので、プレゼントにぴったりです。おすすめの調理家電を紹介しますので、プレゼント選びの参考にしてくださいね。


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住まい・家具・家電

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料理

おもしろ調理家電はプレゼントにぴったり！おすすめアイテム30選

できるだけ食費は抑えたいけどボリュームのある食事をしたい…節約レシピの定番のもやしを使えば4人分のおかずがワンコインでできますよ。フライパン1つでできるので、洗い物の量も抑えられます！

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家族のレシピ

ワンパンですぐできる！　家族4人500円おかず

ワンパンですぐできる！　家族4人500円おかず【管理栄養士監修】

妊娠期には胎児の発育のために鉄の摂取が必要になってきます。
鉄が多く含まれるしじみを使った味噌汁はいかがですか。
とっても簡単に作れますよ！

貧血予防に！　しじみと豆腐の味噌汁

貧血予防に！　しじみと豆腐の味噌汁（おとな/妊娠中の方向け）【管理栄養士監修】

朝食やランチに超簡単に作れるトースト。
ごはんのお供と言ったら納豆ですが、実はパンとも相性抜群！！
発酵食品の納豆には妊娠期に摂りたい葉酸が豊富に含まれています。

相性バツグン！　納豆海苔トースト

相性バツグン！　納豆海苔トースト（おとな／妊娠中の方向け）【管理栄養士監修】

離乳食がはじまる時期に必要になってくるのがベビーチェア。ハイチェアやローチェアなどさまざまな種類があり、商品ごとに機能も違うためどれを選んでいいか悩みますよね。そこで今回は、赤ちゃんに合ったベビーチェアの選び方と、おすすめのベビーチェアを紹介します！


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ベビー用品・育児グッズ

【2022年】ベビーチェアのおすすめ人気ランキング40選！折りたたみ式や長く使えるものも紹介

【2023年】ベビーチェアのおすすめ人気ランキング40選！折りたたみ式や長く使えるものも紹介

ハロウィンといえば子どもたちは仮装してお菓子をもらったり、かぼちゃを飾ったり、日本でも楽しいイベントの一つとなっていますね。ハロウィンはもともと収穫をお祝いする行事でもあり食べ物にも大切な意味があります。今回はハロウィンの由来や伝統料理、レシピを紹介します。


家族のイベント・行事に関する記事一覧ページです。七五三、お七夜、お宮参り、お食い初め初誕生・一升餅、誕生日、初節句・ひな祭り・端午の節句、記念撮影・写真、ギフト・贈り物、その他のイベント・行事などの情報をまとめています。

家族のイベント・行事

ハロウィンの食べ物！伝統料理や子どもが喜ぶレシピも紹介

おせちの黒豆、少し余っていませんか？
子どものおやつに蒸しパンはいかがでしょうか！？
小松菜で色鮮やかな緑色が抹茶みたい！

幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピに関する記事一覧ページです。幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピの情報をまとめています。

幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピ

抹茶みたい！？　小松菜と黒豆の蒸しパン

抹茶みたい！？　小松菜と黒豆の蒸しパン（2歳頃から）【管理栄養士監修】

A00654_抹茶みたい！？_小松菜と黒豆の蒸しパン

にんにくの香りに食欲がそそられ、妊婦中に食べたくなることもありますよね。滋養強壮効果でも知られるにんにくは、妊婦さんでも食べることができます。今回はにんにくの食べ方や注意点についてまとめていますので参考にしてください。

妊婦はにんにくを食べてもいい？妊娠中ににんにくを食べるときの注意点やメリットについて解説

妊婦はにんにくを食べてもいい？妊娠中ににんにくを食べるときのメリットや注意点について解説

食事の支度が面倒・難しいときには、宅配弁当が便利ですよね。でも、コスパが悪いのでは？本当においしいの？と疑問がある人もいるのではないでしょうか？この記事では、コスパが良くておいしい宅配弁当を厳選してご紹介します。ぜひ試してみてくださいね。


安いのにおいしい宅配弁当のおすすめ25選！コスパがよいものを厳選

身近な食材を使って、うずらの卵や茹で卵を春らしくカラフルにしてみませんか？
お弁当に入っていたら驚いてしまうかも!?

お弁当やパーティーに！　カラフルな卵（1歳6か月頃から）

お弁当やパーティーに！　カラフルな卵（1歳6か月頃から）【管理栄養士監修】

この記事では保育園見学のときに何を見るかポイントを紹介します。保育園見学の機会を最大限活かせるよう、質問リストなども紹介します。見学に行くときに何を見に行けばいいかわからないママやパパへ、ぜひ参考にしてくださいね。

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幼稚園・保育園

現役保育士がオススメする　保育園見学で見てほしいポイント

保育園見学のポイントは？見学当日に聞きたい質問リストも紹介

お寿司のネタとしても人気のうには、生で食べられることが多い食材です。うに自体は妊娠中に食べても問題ない食材ですが、「生」で食べることは避けましょう。妊娠中にうにを食べる時の注意点について説明していきます。

妊婦はうにを食べてもいい？妊娠中にうにを食べるときの注意点やメリットについて解説

授乳中のおやつに、片手で食べられて栄養も補給できるかぼちゃのソフトクッキーはいかがですか？
かぼちゃには授乳中に摂りたい葉酸やβ-カロテンが含まれています。
レンジを使って加熱時間3分で作れますよ。

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授乳中のママのレシピ

レンジで簡単！　かぼちゃのソフトクッキー

レンジで簡単！　かぼちゃのソフトクッキー（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

レンジで簡単！_かぼちゃのソフトクッキー_R

妊婦さんでもココアを飲むことができます！ただ、ココアに含まれるカフェインやポリフェノールは妊娠中に要注意な成分です。この記事では妊婦さんがココアを飲む際に注意する点などを紹介しています。

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