妊娠初期に食欲がなくなる原因は？対処法や赤ちゃんへの影響も解説

妊娠初期は、妊娠を維持するためにホルモンバランスが大きく変化します。

特に「エストロゲン」という女性ホルモンが増加することにより、胃腸の機能が低下し、食欲がなくなることがあるのです。

また「hCG（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）」というホルモンが増加することで、吐き気や食欲不振などの症状が出ることもあります。

妊娠初期に思うように食事が摂れなくても、赤ちゃんに影響することはほとんどありません。

これまでの研究で、妊娠初期に食事が摂れず体重が減った場合でも、その後体重が適切に増えれば赤ちゃんの発育に影響しないことがわかっています。

また、妊娠初期の赤ちゃんは「卵黄のう」という器官から栄養をもらっているので、ママが十分に栄養を摂れなくても大きな影響を及ぼすことはありません。

ただし、体重が大幅に減少し、その後も体重が伸び悩む場合、赤ちゃんが小さく生まれる可能性があります。

吐き気や嘔吐がひどく、水分も摂れない場合は医師に相談しましょう。

妊娠初期の食欲不振や吐き気は、妊娠8〜11週頃にピークを迎え、妊娠16週頃まで続くのが一般的です。

ただし、食欲が戻る時期には個人差があります。もっと早い時期に食欲が戻る人もいれば、出産まで食欲がない状態が続く人もいます。

食欲が戻るまでは無理に食べようとせず、食べられるときに食べたいと思うものを口にするようにしましょう。

妊娠初期に食欲がないとき、どのように対処すればよいのでしょうか？ここでは、食欲不振を乗り越えるための対処法を紹介します。

つわりで食欲がないときは、食べたいときに食べられる分を摂取することが大切です。食欲がないときに無理して食べると、さらなる吐き気やストレスにつながる可能性も。

「今なら食べられるかな？」「これならおいしそうに見える」「これなら食べやすい」など、自分の体に合った量を、食べたいと思うタイミングに摂取するようにしましょう。

量や時間にとらわれずに、体調を優先して食べるようにしてくださいね。

妊娠初期に食欲がないときも、水分補給は忘れず行いましょう。

水分を十分に摂らないと脱水につながるおそれがあります。喉が乾いたと感じていなくても、少しずつこまめに飲むことが大切です。

水分補給の際は、コーヒーや緑茶などカフェインを含む飲み物は避けましょう。カフェインを摂取すると水分が排出されやすくなるうえ、過剰に摂取した場合は赤ちゃんに影響する可能性があります。水や麦茶など、ノンカフェインのものを飲むようにしてくださいね。

冷たい食べ物はにおいが立ちづらく、つわり中でも食べやすいでしょう。また、酸味のきいたさっぱりとしたものもおすすめです。

ただし、キンキンに冷えたものは体が冷える原因になるので、温かい食べ物を少し冷ます程度にしましょう。

妊娠初期に食欲がなくなるのは自然なことですが、なかには注意が必要なケースもあります。

以下に当てはまる場合は赤ちゃんに影響する可能性もあるので、早めに医師に相談しましょう。

症状が重い場合は、入院や点滴が必要となることもあります。まずは医療機関を受診し、医師の判断を仰ぎましょう。

妊娠初期は、ホルモンバランスの変化により食欲がなくなることがあります。

この頃に十分な食事が摂れなくても、つわりが治まってから体重を適切に増やせれば、赤ちゃんに影響することはほとんどありません。

無理に食事を摂ろうとせず、食べられるときに食べたい分だけ口にするようにしましょう。水分をこまめに摂ることも大切ですよ。

ただし、吐き気や嘔吐がひどい場合や、水分をまともに摂れない場合などは注意が必要です。症状が重くつらいと感じたら、早めに医師に相談しましょう。

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