妊娠初期に便秘になる原因は？いきんでも大丈夫？赤ちゃんへの影響や解消法も解説

まずは、妊娠初期になぜ便秘になってしまうのかを見ていきましょう。

妊娠初期のホルモンバランスの変化は、便秘の主な原因の一つです。

妊娠初期には、プロゲステロンというホルモンが急激に増加します。プロゲステロンは妊娠を維持させるために欠かせないものですが、消化管の筋肉の動きを遅くする作用もあります。

そのため、腸の動きが鈍くなって便が硬くなり、便秘を引き起こしてしまうのです。

妊娠初期は、つわりにより十分な水分が摂れなくなることがあります。

水分が不足すると、便に含まれる水分も少なくなります。その結果、便が硬くなり、便秘になりやすくなるのです。

妊娠初期は、つわりの影響で運動不足になりがちです。

運動不足になると、腸への刺激が少なくなり、腸の活動が鈍くなってしまいます。

便秘を予防・改善するためには、体調がよいときに適度に体を動かし、腸のぜん動運動を促すことが大切です。

妊娠初期に便秘になっても、赤ちゃんに直接的な影響を与えることはありません。

とはいえ、ママの健康のためにも食事や運動に気を配ることは大切です。また、便秘が重症化すると赤ちゃんの発育に影響を与えるおそれも。

ママや赤ちゃんの健康のために、適切な対策をして便秘を予防・改善できるとよいですね。

妊娠初期に便秘でいきんでも、正常な妊娠経過の妊婦さんであれば赤ちゃんが出てくることはありません。

ただし、切迫早産と診断されている場合、いきみすぎると赤ちゃんが出てきてしまう可能性があります。強くいきんだり、長時間いきんだりすることは避けましょう。

また、強くいきむことは痔の原因にもなります。痔になると、排便時の痛みが気になって便秘がさらに悪化することがあるので注意が必要です。

リスクを下げるためにも、便秘対策は早めにおこなっておきたいものですね。

さまざまなリスクを抑えるためにも、便秘はできるだけ早く改善しておきたいですよね。

ここでは、便秘改善に効果的な方法を紹介します。

食物繊維を摂ることは、便秘改善に効果的です。

食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があります。水溶性食物繊維は、腸内の善玉菌を活性化させ、便を柔らかくします。また、不溶性食物繊維には、便の量を増やして腸の動きを促す働きがありますよ。

同じ食物繊維でも働きが異なるため、それぞれをバランスよく摂れるとよいですね。

以下の食品に多く含まれているので、積極的に摂取しましょう。

発酵食品は腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果があります。腸内環境が良好になると、便通も改善されやすくなりますよ。

ヨーグルト、納豆、キムチなどの発酵食品を毎日の食事に取り入れることで、腸内のバランスが整い、便秘解消に繋がります。

水分摂取も、便秘改善に効果的です。水分を十分に摂ることで便が柔らかくなり、便秘の改善につながります。

妊娠中は1日に2リットルを目安に水分を摂るようにしましょう。飲み物は水や炭酸水、ノンカフェインのお茶などが適しています。

また、一度に大量に飲むのではなく、一日を通して少量ずつこまめに摂ることが大切です。

適度に運動をすることで腸の動きが活発になり、便通が促進されます。

妊娠中でも安全に行える運動として、ウォーキングやヨガなどがおすすめです。お腹を使って呼吸をする「腹式呼吸」を取り入れると、腸が刺激されて便秘改善につながりやすくなりますよ。

体調を見ながら、無理をせずに取り組んでくださいね。

同じ時間にトイレに行く習慣をつけると、便秘改善が期待できます。

便意がなくても毎日決まった時間にトイレに行くことで、体内のリズムが整いやすくなりますよ。

特に朝食後は腸の動きが活発になるため、「朝ごはんを食べたらトイレに行く」と決めておくとよいでしょう。

便意を我慢すると腸の動きが鈍くなり、便秘が悪化してしまうことがあります。また、我慢を続けると次第に便意を感じにくくなり、便秘が慢性化してしまうことも。

便意を感じたら、できるだけ早くトイレに行くように心がけましょう。

特に妊娠中は便意を軽視せず、体調を優先して行動に移すことで、便秘予防にもつながります。

妊娠中に便秘薬を使用する場合は、必ず医師に相談しましょう。

薬によっては赤ちゃんに影響を及ぼす成分が入っている場合もあります。自己判断で服用せず、必ず医師の指示を仰いでから飲むようにしてくださいね。

妊娠初期に便秘になることはよくありますが、赤ちゃんに直接影響することは基本的にありません。

しかし、なかには病院を受診したほうがよいケースもあります。以下のような症状があるときは、早めに医師に相談しましょう。

妊娠初期に便秘になると、つらいだけでなく心配ごとも多いですよね。

ここでは、妊娠初期の便秘についてよくあるQ&Aをまとめています。気になる人はぜひチェックしてくださいね。

妊娠初期の便秘の主な原因は、ホルモンバランスや生活習慣の変化などです。

便秘が赤ちゃんに直接影響することはありませんが、慢性化すると妊婦さん自身のストレスや痔のリスクにつながるおそれがあります。早めに対策をとり、便秘の悪化を防ぎたいものですね。

食事には、食物繊維や発酵食品を積極的に取り入れると効果的です。水分をこまめに摂ったり、適度に運動したりすることも心がけましょう。

激しい腹痛や出血がみられるときは、病気や流産などの可能性も考えられるので、早めに医師に相談してください。

重い痔の症状があるときも、遠慮なく病院を受診しましょう。

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