【医師監修】妊娠初期の頭痛はつわり？症状の原因と対策を解説

妊娠初期の症状は人それぞれで、なかには頭痛を感じる人もいます。

トモニテ編集部では、妊娠・出産を経験した女性84人を対象に、妊娠初期の症状についてのアンケートを実施。

妊娠初期にどのような症状が現れたかを調査したところ、10人が「頭痛」と回答しました。回答者の約12%、約8〜9人に1人が頭痛に悩まされていたようです。

妊娠初期に頭痛を感じるのは珍しいことではなく、妊娠にともなう症状の一つといえるでしょう。

妊娠初期に起こりやすい頭痛には、主に「片頭痛」と「緊張型頭痛」の2つがあります。

それぞれどのような特徴があるのかみてみましょう。

片頭痛は、脈打つような痛みやズキズキとした痛みが起こるのが特徴です。左右どちらかに症状が出ることが多いですが、両方に現れることもあります。

痛みの予兆として、吐き気や食欲不振、首の痛みを感じることも。また、頭痛と同時に吐き気や嘔吐などの症状が現れる場合も多いです。

光や音、においなど外部からの刺激によって症状が悪化するのも特徴の一つといえます。

緊張型頭痛の特徴は、頭を強く締め付けられているような痛みを感じることです。多くの場合、症状は前頭部や目のあたりから始まり、徐々に頭全体へ広がっていきます。

片頭痛のように吐き気や嘔吐などの症状が出たり、外部からの刺激で痛みが悪化したりすることはありません。

日常生活に支障が出るほど重症化することもありませんが、慢性化するとほぼ常に痛みを感じるようになります。

妊娠初期に頭痛を感じるのはなぜなのでしょうか？ここでは、妊娠初期に起こる頭痛の原因を解説します。

妊娠すると「プロゲステロン（黄体ホルモン）」「エストロゲン（卵胞ホルモン）」などの女性ホルモンの分泌量が増加します。

このうち、プロゲステロンには血管を広げる働きがあります。血管が広がることで、まわりの神経が刺激されたり、痛みを感じさせる神経伝達物質が放出されたりして、頭痛が生じてしまうのです。

ストレスや不安によって頭痛が引き起こされることもあります。特に、緊張型頭痛は「ストレス頭痛」とも呼ばれるほど、ストレスと深い関係があると考えられています。

たとえば、仕事のストレスや妊娠・出産に対する不安がたまることで、体の神経や筋肉の緊張が高まり、緊張型頭痛を引き起こすことがあるのです。

また、デスクワークが多い・枕の高さが合っていないなどの場合も、首や肩、頭の筋肉が硬くなり、緊張型頭痛の原因となります。

妊娠中は血液量が増加するため、多くの鉄分が必要です。しかし、血液量に比べて鉄分の増加量は少ないため、鉄不足による貧血になりやすくなります。

鉄分が不足すると、全身に酸素を運ぶヘモグロビンが十分に生成されません。その結果、脳が酸欠状態になり、めまいや頭痛を引き起こしてしまうのです。

妊娠初期のつらい頭痛は、どうすれば改善・予防できるのでしょうか？ここでは、妊娠初期の頭痛対策に効果的な方法を紹介します。

食事が偏っていると、ホルモンバランスが乱れて頭痛を引き起こす原因となります。

お腹の赤ちゃんのためにも、妊娠中は主食・副菜・主菜をバランスよく取り入れた献立を心がけましょう。

カルシウムや葉酸、ビタミンなどは赤ちゃんの発育に欠かせない栄養素なので、牛乳・乳製品や果物から積極的に摂取できるとよいですね。

ただし、妊娠初期はつわりがつらい時期なので、無理のない範囲で食べましょう。

ストレスが頭痛の原因となることもあるので、気分転換をしてストレスを解消しましょう。

読書や散歩、入浴など、解消法はさまざま。適度な運動やストレッチなども、気分のリフレッシュに効果的ですよ。

自分がリラックスできる方法を見つけて、上手にストレスを管理しましょう。

片頭痛は、光・音・においなど外部の刺激によって悪化することがあります。

暗く静かな場所で過ごす、苦手なにおいから離れるなどして、頭痛の引き金となるものを避けるようにしましょう。

自分がどんなときに頭痛を感じるかを把握しておくと、頭痛対策がスムーズでしょう。

デスクワークなど同じ姿勢で過ごすことが多い場合は、定期的に姿勢を変えましょう。

同じ姿勢のままでいると、頭や首などの筋肉が凝り固まり、頭痛につながることがあります。歩いたり、軽いストレッチをしたりして体の負担を軽減しましょう。

頭痛がつらくても、自己判断で痛み止めを飲まないようにしましょう。薬によっては赤ちゃんに悪影響を及ぼすものもあります。

市販薬でも赤ちゃんに影響する可能性があるので、薬を服用したいときは必ず医師に相談しましょう。必要に応じて、妊娠中でも服用できる薬を処方してもらえることもあります。

医療機関を受診するときは、妊娠中であることを医師に忘れず伝えてくださいね。

妊娠初期の頭痛は妊婦さんによくみられる症状です。

しかし、なかにはくも膜下出血・脳出血などの病気や、つわりが重症化した「妊娠悪阻（にんしんおそ）」が原因であるケースもあります。

以下に該当する場合は、早めに医師に相談してください。

普段の頭痛や体調と比べて少しでも異変がある場合は、すぐに医師に相談しましょう。

妊娠初期の頭痛は、ホルモンバランスの変化やストレス、貧血などによって引き起こされます。

バランスのよい食事を摂る、ストレスを発散するなどすると、頭痛の改善・予防に役立ちますよ。

薬を飲む場合は、あらかじめ医師に相談し、必要に応じて適切な薬を処方してもらいましょう。

強い頭痛がある場合や、頭痛のほかにも気になる症状がある場合は、早めに医師に相談してください。

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