妊娠中期（妊娠5〜7ヶ月）｜よくある症状・過ごし方・赤ちゃんの様子を解説

妊娠中期は、妊娠5～7ヶ月（16～27週）のおよそ3ヶ月間を指します。つわりが落ち着き、一般的に体調が安定しやすい「安定期」とも呼ばれる時期です。

妊娠初期のつわりなどの不調から解放され、体の負担が本格化する後期よりも快適に過ごしやすいでしょう。

妊娠中期の赤ちゃんは急速に成長します。妊娠5ヶ月でオレンジ1個くらい（約150g）ですが、妊娠7ヶ月にはメロン1個くらい（約1,000g）になりますよ。

また、筋肉や骨などもどんどん発達する時期です。そのため、この頃から胎動を感じ始め、赤ちゃんの存在をより身近に感じられるようになることも多いでしょう。個人差はありますが、赤ちゃんの成長を実感できる大切な時期です。

妊娠中期になると、徐々におなかが目立ち始める人が多いです。5ヶ月頃にはへそ周りが膨らみ、6ヶ月頃でまわりも気づく大きさに。7ヶ月頃にはへその上まで子宮が膨らみ、胃が圧迫されるように感じる妊婦さんもいるでしょう。

ただし個人差が大きく、体型や初産・経産、胎児の大きさなどで変化します。おなかの成長に伴い、重心の変化や腰痛を感じる人もいるかもしれません。

妊娠中期のママの体には、さまざまな変化が起こります。

ここでは、妊娠中期にどんな変化が起きるのかを具体的に解説します。

妊娠中期はホルモンバランスが大きく変化します。

特に、妊婦さんの体や心に大きく影響するのが「プロゲステロン」や「エストロゲン」というホルモンです。

プロゲステロンは妊娠を継続させるために大切なホルモンである一方、便秘や眠気を引き起こす作用があります。そのため、妊娠中期に便秘に苦しんだり、眠気が強いと感じたりする妊婦さんもいるでしょう。

また、エストロゲンには自律神経を安定させる働きがあります。妊娠中期にはプロゲステロンよりエストロゲンが優位になるため、妊娠初期に比べてメンタルの不調が和らぐでしょう。

妊娠中期に入ると、妊婦さんのおなかはどんどん大きくなります。

おなかが大きくなることで重心がずれるため、腰痛や背中の痛みを感じる妊婦さんもいるようです。

また、おなかが大きくなることによって、妊娠線が出てきやすくなります。

妊娠中期は、赤ちゃんの成長に伴い体重が増加する時期です。

「妊娠前よりも太ってしまった…」と落ち込む人もいるかもしれませんが、月3〜5kg増える程度であればあまり気にしすぎなくて大丈夫ですよ。

ただし、妊娠中に体重が増えすぎると、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病のリスクが高まってしまいます。

バランスの取れた食事や適度な運動を心がけながら、体重管理をしっかりと行ってくださいね。

妊娠中期は初期のつわりなどが落ち着いてくる一方で、初期にはなかった症状が現れることもあります。以下は妊娠中期の妊婦さんによくみられる症状です。

これらの症状は個人差が大きく、すべての妊婦さんが経験するわけではありません。また、症状の程度も人によって異なります。

多くの症状は妊娠に伴う正常な変化ですが、気になる症状がある場合は担当医に相談しましょう。

トモニテ編集部では、妊娠・出産を経験した女性を対象に、妊娠中に経験した症状や、妊娠時期ごとの過ごし方・気をつけていたことなどについてのアンケートを実施。

そのなかで、妊娠中期にどのような症状・体の変化を感じたかを尋ねたところ、以下の回答が寄せられました。

いつ頃感じたかも合わせて記載しているので、ぜひ参考にしてください。

つわりが治まる一方、胎動やお腹の張りを感じる人が多く見受けられました。

また、安定期と呼ばれる妊娠中期に切迫早産と診断された人もいることから、必ずしも「妊娠中期は絶対に安全」とはいえないこともわかります。

ここでは、妊娠中期を健康的に過ごすための過ごし方を紹介します。

赤ちゃんの成長に必要な栄養素を十分に摂取するために、バランスのよい食事を心がけることが大切です。妊娠中期に特に重要な栄養素とその効果は、以下の通りです。

主食、主菜、副菜をバランスよく組み合わせ、必要な栄養素を毎食取り入れるよう心がけましょう。

上記の栄養素が摂れるおすすめのレシピを紹介します。

おなかの赤ちゃんのために、ぜひ試してみてくださいね！

適度に運動することで、妊娠中の体調管理や出産に向けて体力をしっかりとつけることができます。

妊娠中期には、ウォーキングやマタニティヨガ、マタニティスイミングなど軽めの有酸素運動がおすすめです。

運動をするときは、激しい運動や衝撃のある運動を避ける、こまめに水分補給を行う、などの注意点をしっかりと守りましょう。

熱中症予防のため、気温や湿度の高い時間帯の運動は控えてくださいね。体調をみながら、無理のない範囲で行いましょう。

妊娠中期はおなかが大きくなりはじめることで体への負担が増え、疲れやすくなります。赤ちゃんの発育と妊婦さんの体調管理のために、十分な睡眠をとりましょう。

ただし、妊娠中期は、大きくなったおなかに圧迫されて息苦しさを感じたり、胎動が気になり始めたりする時期です。

眠れない日が続く場合は、寝る前にスマホやテレビを見ない、日中に適度に運動してみるなど、できる範囲で生活習慣を変えてみてください。

妊娠中にストレスをためすぎると、赤ちゃんの発育に悪影響を与える可能性があるといわれています。妊婦さんがストレスを感じると血管収縮が起こり、赤ちゃんへの血流量が減ってしまうためです。

一時的なストレスであればそこまで心配する必要はありませんが、日常的に強いストレスを感じているようなら注意しましょう。

趣味を楽しむ、散歩に出かけるなど、自分に合った方法でストレスを発散してみてくださいね。

一般的に安定期と呼ばれる時期になる妊娠中期。比較的トラブルの少ない時期といえど、気をつけることがあります。

ここでは妊娠中期に気をつけてほしいことを、3つご紹介します。

おなかを圧迫してしまうと、赤ちゃんに十分な血液が届かなくなる可能性があります。赤ちゃんの成長に悪影響を与えたり、早産のリスクが高まるおそれもあるため、うつ伏せや仰向け、前かがみや猫背などは避けましょう。

おなかを圧迫せずに楽に過ごせる姿勢として、体の左側を下にした「シムス位」や、腰や背中にクッションを入れて体を支える姿勢などがおすすめです。

むくみや腰痛の軽減にも効果があるので、試してみてくださいね。

体重が急激に増加すると、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病などの合併症のリスクが高まります。

また、膝や腰の痛み、難産や産後の肥満なども引き起こすことがあるため、適切な体重管理が重要です。

定期的に体重をチェックしたり、食べたものを書き出したりする方法などを試してみましょう。

妊娠中期に激しい性行為をしてしまうと、早産や出血のリスクが高くなる可能性があります。

妊娠中期に性行為をするときは、ソフトな動きを心がけ、おなかに負担がかからない体位を選びましょう。感染症予防のためにコンドームは必ず使い、性行為の前後はシャワーを浴びて清潔を保つことも大切です。なお、不快感や痛み、出血がある場合はすぐにやめ、医師に相談しましょう。

妊娠中期は比較的体調が安定する時期ですが、絶対に安全というわけではありません。

以下のリスクは安定期と呼ばれる妊娠中期にも起こりうることなので、十分に注意してくださいね。

切迫流産・切迫早産とは、流産や早産になりかけている状態のことです。妊娠22週未満、切迫早産は妊娠22～36週に起こる可能性があります。

おもな症状は、下腹部の痛みや腰痛、性器出血などです。

切迫流産や切迫早産の原因はさまざまですが、感染症や子宮のトラブルなどによって起こることがあります。予防接種を受けるなどして、感染症にかからないようにしましょう。妊婦健診を定期的に受け、子宮や赤ちゃんの状態をチェックすることも欠かせませんね。

気になる症状が出てきたらすぐに医師へ相談し、流産・早産を防ぎましょう。

妊娠高血圧症候群は、妊娠20週以降に高血圧が見られる状態を指します。おもな症状は、高血圧、むくみ、タンパク尿、頭痛などです。

妊婦さんと赤ちゃんの両方に深刻な影響を与える可能性があるので、しっかりと予防しましょう。

予防のためには、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な休息が重要です。特に塩分の摂りすぎを避け、カルシウムやマグネシウムを含む食品を日々の食事に積極的に取り入れるとよいでしょう。

むくみがひどい、目がチカチカする、激しい頭痛がするなどの兆候が現れた場合は、すぐに医師に相談しましょう。

妊娠糖尿病は、妊娠中にはじめて指摘される糖代謝異常です。多くの場合はっきりとした症状はありませんが、赤ちゃんには巨大児や発育遅延などのリスク、妊婦さんには難産や網膜症などのリスクが高くなる可能性があります。

予防と管理には、バランスのよい食事と運動が不可欠です。血糖値を上げやすい食べ物（炭水化物や加工肉など）を摂りすぎないようにし、野菜や大豆類などを食べるよう心がけましょう。

また、医師から止められていなければ、適度な運動を続けることも重要です。

子宮頸管無力症は、子宮頸管が妊娠中に徐々にゆるくなってしまう状態を指し、妊娠中期以降に診断されることが多い病気です。

子宮口がまだ閉じていなければならない時期に開いてしまうので、早産のリスクが高まります。おなかの張りや出血などの症状がほとんどなく、痛みを伴わないことも多いため気づきにくいのが特徴です。

原因ははっきりわかっておらず、体質によるもの、生まれつきのものであると考えられています。

定期健診で発見されることが多いため、妊婦健診をきちんと受けることが早産の予防につながります。特に、過去に早産や流産の経験がある場合は医師に相談しておきましょう。

前置胎盤とは、胎盤が子宮の出口を覆ってしまっている状態のことで、痛みを伴わない出血が起きる場合があります。

経腟分娩では赤ちゃんが出られないので、帝王切開での出産となることがほとんどです。

診断はおもに超音波検査で行われます。治療法はなく、安静にしながら経過観察を行います。

前置胎盤と診断された場合は、性行為や激しい運動を避け、出血や腹痛などの症状が現れたらすぐに医療機関を受診することが重要です。

妊娠中期は体調が安定し、比較的行動しやすい時期です。この時期にさまざまな準備を進めることで妊娠後期の負担を少なくし、より快適なマタニティライフを送ることができます。

妊娠中期に行っておくとよい準備や行動について説明します。

ママと赤ちゃんの健康を守るために、妊婦健診は必ず受けましょう。妊娠5～6ヶ月では4週間に1回、7ヶ月の後半からは2週間に1回の受診が一般的です。

妊婦健診では、血圧測定や尿検査、体重測定に加え、子宮底長や腹囲の計測などが行われます。さらに、貧血検査や血糖値検査も行われます。

妊娠中期には「精密超音波検査」で胎児の成長や異常がないかを確認する機会もあるため、必ず受診しましょう。

妊娠中期は比較的体調が安定しているため、必要な外出や用事を済ませておくのがおすすめです。

出産・育児に必要なものの買い出しや出産手当金の申請、育児休業の手続きなどを計画的に進めておけるとよいですね。

また、里帰り出産の準備や、産後の生活に必要な物品の購入なども、この時期に済ませておくと安心です。

両親学級は、出産や育児について学ぶ貴重な機会です。妊娠中の過ごし方や出産の流れ、赤ちゃんのお世話の方法などを学べますよ。

また、同じ時期に出産予定の仲間と知り合えるのも大きなメリットです。お住まいの自治体にもよりますが、定期的に開催しているのでぜひ参加しましょう。

妊娠中は、ホルモンバランスの変化により歯周病のリスクが高まります。歯周病は早産や低体重児出産のリスクを高める可能性があるといわれているため、定期的なケアと適切な治療が大切です。

妊娠中期は体調が安定していて動きやすいので、この時期に歯科検診を受けておきましょう。

歯科医院では妊娠中であることを考慮した治療や検査が必要になります。受診の際は妊娠していることを必ず伝えましょう。

出産予定の施設選びは、妊娠中にしておきたい準備のひとつです。設備や医療体制、立地、費用など、なにを優先したいかを整理したうえで選びましょう。

可能であれば施設見学に参加し、実際の雰囲気や対応を確認することをおすすめします。

里帰り出産の場合は、緊急の場合に備えて近隣の病院や助産院についても調べておくと安心です。

産後の子育てに向けて、保育所などの預け先を事前に調べておくことが大切です。

保育所は早い時期から申し込みが始まることが多いため、情報収集と手続きを計画的に進めましょう。

手続きの際は、就労証明書や家庭状況調査書などの提出が必要になります。お住まいの自治体のホームページなどを確認したうえで、必要な書類を準備しておきましょう。

また、産後ケアや一時預かりサービスや育児サポートサービスについても調べておくのもおすすめです。

肌の乾燥や妊娠線予防のため、保湿ケアを行いましょう。

おなかやお尻、太もも、胸など、体が大きく変化する部分を中心に、こまめに保湿クリームを塗るのがおすすめです。

また、妊娠線ができるのが不安な妊婦さんは、妊娠線予防用のクリームが種類豊富に販売されているので使用を検討してみるのもよいでしょう。

母乳育児に向けて、妊娠中期からおっぱいケアを始めましょう。

乳頭や乳輪を優しくマッサージすることで、乳首の柔軟性が高まります。乳首の乾燥を防ぐため、保湿ケアも忘れずに行いましょう。

ただし、乳首を強く刺激すると子宮収縮を起こす可能性があります。マッサージやケアを行う前に、医師や助産師に相談しておきましょう。

妊娠中期になると赤ちゃんの聴覚が発達してきているので、おなかの赤ちゃんに話しかけることは胎教にもよいといわれています。

優しい声で語りかければ、赤ちゃんとの絆を深められますよ。歌を歌ったり、本を読んだり、日々のできごとを話したりするのもよいですね。

パートナーや家族も一緒に話しかけることで、家族の絆も深まるでしょう。

トモニテ編集部が行ったアンケート調査では、妊娠中期の過ごし方についてのアドバイスも寄せられました。

ここでは、実際に寄せられたアドバイスをいくつかピックアップしています。

妊娠何ヶ月・何週の人向けかも合わせて記載しているので、今のうちに何をすべきかを考える際の参考にしてくださいね。

マタニティウェアを買う、部屋の模様替えをする、出産後に利用する施設を探すなど、さまざまなアドバイスがありました。

今の自分の体調と相談しながら、できそうなことからはじめてみてくださいね。

妊娠中期は体調が安定しはじめる時期ですが、妊娠初期とは異なる疑問が出てきますよね。

ここでは、妊娠中期の妊婦さんからよく寄せられる質問とその回答をまとめているので、ぜひチェックしてみてください。

妊娠中期は、ママと赤ちゃんの健康を守りながら、出産に向けて準備を進める大事な時期です。つわりが落ち着き、体調が安定するこの時期を有効に活用しましょう。

出産・育児に向けての準備や歯科検診の受診など、出産間近の妊娠後期にはできないことを今のうちに済ませておきたいですね。

また、定期的な妊婦健診を受け、必要な栄養をバランスよく摂り、適度な運動を心がけることも大切です。

妊娠中期は安定期とも呼ばれますが、油断は禁物。体調の変化には常に注意をし、気になる症状があれば迷わず医師に相談してください。

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